اكسبي الوزن في مدة بسيطة بهذه النصائح

• تناولي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: احرصي على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، مثل: اللحوم، الأسماك، كذلك أضيفي الأفوكادو والزيتون والجوز والبندق إلى قائمتك الغذائية.
• احذري الدهون: انتبهي من استهلاك الدهون السيئة كالزبدة أو بعض الزيوت كزيت النخيل، واستهلكي السكريات باعتدال.
• استهلكي وجبات خفيفة: استمتعي بوجبة خفيفة أولى بين الفطور والغذاء، وثانية بين الغداء والعشاء.
• توقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة: من المعروف أن ترك التدخين سيساعد على فتح شهيتك وسيمنح الأطعمة مذاقاً أفضل بكثير.
• الابتعاد عن الضغوطات: حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن الضغوطات التي تسبب لك الإجهاد، وبالتالي تكبح شهيتك.