أفضل رجيم صحي لانقاص وزنك بسرعة في الاسبوع الرابع من رمضان 

تتنوّع في شهر رمضان المبارك أصناف الوجبات بين لحومٍ وأرزٍ وخبزٍ وعصائر متنوعة وحلويات وفواكه وأشكال لا حصر لها، مما يجعل الحفاظ على الوزن أو إنقاصه أمراً صعباً لدى كثير من السيدات. فإذا كنت تبحثين عن طرق آمنة لتخسيس الوزن الزائد خلال شهر رمضان الفضيل، في الآتي، تُقدم لك "الجميلة"، رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون.

رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

 

إليك بالتفصيل رجيم صحي وآمن خلال الأسبوع الرابع والأخير من شهر رمضان، كل ما عليك هو تطبيقه كما هو موضح في السطور الآتية.

رجيم رمضان اليوم الأول:

السحور:
كوب من الحليب وشريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب زبادي وحفنة من المكسرات غير المملحة أو ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف اليد ملح خفيف.

الإفطار:
٤ ملاعق أرز، وشوربة فراخ، ملح خفيف، وربع دجاجة بدون جلد وسلطة الحمص.

بين الإفطار والسحور:
قطعة أو قطعتان من البقلاوة

رجيم رمضان اليوم الثاني:

السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتا جبنة وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة

الإفطار:
٤ ملاعق أرز وسلطة خضار و2سمك مشوي

بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو

رجيم رمضان اليوم الثالث:

السحور:
1 طعمية ورغيف كامل قمح غامق و٢ زبادي وثمرة من الكمثري.

الإفطار: 
٦ ملاعق من الأرز وسمك مشوي وطبق خضار.

بين الإفطار والسحور:
قطعة واحدة من الزلابية أو قطعة كنافة.

رجيم رمضان اليوم الرابع:

السحور:
رغيف قمح غامق وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي

الإفطار:
٤ ملاعق أرز و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ.

بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرات فاكهة.

رجيم رمضان اليوم الخامس:

السحور:
رغيف سن وقطعة جبنة وكوب زبادي وخيار أو خس.

الإفطار:
قطعة واحدة مكرونة بشاميل وطبق شوربة وطبق سلطة خضار

بين الإفطار والسحور:
قطعة صغيرة من الحلو

رجيم رمضان اليوم السادس:

السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي وقطعة جبن أو كوب زبادي.

الإفطار:
6 ملاعق أرز و2 سمك مشوي وسلطة وقطعة واحدة باذنجان مقلي.

بين الإفطار والسحور:
٣ ثمرات من الفاكهة.

رجيم رمضان اليوم السابع:

السحور:
رغيف سن و٢ طعمية و٢ ملعقة فول و٢ ثمرة فاكهة.

الإفطار:
كمية مفتوحة من الطعام بدون دهون أو مقلي.

إقرئي أيضاً:

رجيم العيد الطارئ 2 كيلو باليوم

رجيم الأسبوع الأخير من رمضان 2022 لجسم رشيق

رجيم ما قبل العيد لحرق دهون البطن والارداف

أضف تعليقا