10 نصائح تنحيفية من أجمل العارضات العالميات

ما هو سر رشاقة العارضات العالميات ؟ اليك 10 نصائح خاصة بالرجيم والرياضة ونظام الحياة للحصول على جسم مشابه لهن.

 

1- Gigi Hadid

تناولي كل ما هو صحي من اجل الحصول على جسم رشيق ويمكنك ان تخصصي نهارا للغش في الاسبوع .

 

2-  Miranda Kerr

الخطوة الاولى هي الاكل الصحي. أكثري من السبانخ والأفوكادو والبروقولي.

 

Rosie Huntington-Whiteley - 3

أنا لا أضخم الامور. آكل بطريقة صحية وأبتعد عن النشويات والسكر

 

  Gisele Bündchen -4

كنت أمارس الكونغ فو قبل الحمل والولادة بالاضافة الى اليوغا 3 مرات في الاسبوع

 

Lily Cole -5

أشعر بالراحة عندما أتجنب القمح ومنتجات اللبن بالاضافة الى السكر

 

 Adriana Lima -8

كل شيء متعلق بنظامك الغذائي وما تأكلينه. أنا اعد الوجبات واقوم بممارسة الرياضة

 

Doutzen Kroes -9

أنا أمارس دوما البوكسينغ والركض وحاليا بدأت برقص الباليه.

 

Naomi Campbell -10

أنا لا أؤمن بتجويع نفسي. لم أقم بهذا الشيء من قبل ولن أقوم به. اقوم بممارسة اليوغا كل يوم.

 

Chanel Iman -11

أشرب الكثير من سوائل البروتيين واقوم برياضة حمل الاثقال.

 

Lili Aldridge -12

اتبع برنامجا رياضيا بسيطا واتجنب  اضافة الملح في الأكل