تعرفي على سر رشاقة جينا ديوان 

تملك جينا ديوان Jenna Dewan جسداً تحسدها عليه ملايين النساء حول العالم. والسبب في ذلك يعود إلى أنها راقصة محترفة وأنها أيضا تعتمد نظاماً غذائياً صحياً.
فهي تعتمد على نظام نباتي خالي من مشتقات الحيوان تحصل من خلاله على 1400 سعرة حرارية في اليوم تتناسب مع قوامها الصغير. وهي تعتبر أن تناول الطعام الصحي هو الطريقة المثالية لحياة صحية خاصة وأنها تكره الحميات القاسية. وفيما يتعلق بطعامها فهي تعتمد مبدأ تناول طعام صحي 80% من الوقت وتسمح لنفسها بالتفلت من الحمية 20% من الوقت. 

 


والأهم أنها تحرص على شرب 2 ليتر من المياه يومياً. 
من دون أن ننسى أنها تمارس اليوغا وكذلك الرقص للحفاظ على رشاقتها ونحافتنها.

 

ما الذي تتناوله جينا خلال اليوم؟ 


وجبة الفطور 
تبدأ يومها بمشروب السموذي وعادة ما يكون أخضر يضم مزيج من السبانخ والكايل والليمون والتفاح والموز وأحياناً الإجاص والقليل من زيت كبد السمك وبذور السمسم الأسود 
لمنحها الطاقة التي تحتاجها ليومهما 
أحيانا قد لا ترغب في سموذي وعندها تتناول رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة وتضيف إليها الفراولة والتوت الأسود والتوت 

 

وجبة الغداء 


تفضل أن تجعل الأمور بسيطة فتعد سلطة غنية بالمغذيات مثل التبولة التي تحبها بسبب كون والدها لبناني 
وأحيانا سلطة قوامها الخيار والطماطم مع عصير الحامض وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود كوجبة خفيفة منتصف النهار.

 

وجبة العشاء 


ممكن أن تتناول وعاء من الكينوا مع الفاصولياء السوداء والطماطم والقرع المشوي والكوسى والفلفل الأحمر والأفوكادو والذرة مع الصلصة.

 

اقرئي أيضاً:ما سر رشاقة بليك ليفلي؟

 

الوجبات الخفيفة 
عادة ما تحرص على أن تكون الوجبات الخفيفة صحية مثل سموذي الفاكهة يضم التفاح والموز والتوت والتوت الأزرق 
وقطعة من الفاكهة وكذلك الحمص .

 

أضف تعليقا