حمية شاكيرا قاسية قوامها الخضروات والأوميغا 3

شاكيرا تتمتع بجمال كولمبي وصوت بديع وقد تمكنت مغنية Hips Don’t Lie من الحفاظ على رشاقتها لتظل قادرة على امتاع الملايين بصوتها ورقصاتها المذهلة.فكيف تتمكن من ذلك؟

 

حمية شاكيرا

- تتبع نظام غذائي ورياضي قاسي يجعلها قادرة على الاحتفاظ بطاقتها للرقص لساعات خلال جولاتها الموسيقية حول العالم

- عادة تبدأ يوم الاثنين بجلسة تمارين رقص طولها 90 دقيقة

- تمزج التمارين وتنوع بين تمارين القوة والسباحة

- تفضل حمية متوازنة قوامها الأطعمة الطازجة الكاملة

- تتجنب السكريات ومنتجات الألبان قدر الإمكان خاصة قبل الحفلات والجولات الموسيقية

 

ما الذي تتناوله خلال اليوم؟

 

وجبة الفطور

البيض أو الأفوكادو مع زيت الزيتون والطماطم والملح

بعده سموذي من التوت الأزرق وبروتين الناباتات ونباتات خضراء

 

وجبة الغداء

السمك وخضروات طازجة أو سلطة متنوعة المكونات

وجبة خفيفة

حساء وعادة ما يكون حساء الأرضي شوكي أو حساء الكراث والباذنجان مع الجزر والزنجبيل وأحيانا تأكل طبق جانبي من الخيار من الليمون والملح

 

وجبة العشاء

سمك وخضروات

 

للتحلية

تتناول شوكولاته داكنة

يوم الأحد تأخذه للراحة

عادة تغلق هاتفها أثناء أداء التمارين الرياضية لتتمكن من التركيز

 

اقرئي أيضاً:شاكيرا تستعرض رشاقتها بالوقوف على رأسها

 

 

أضف تعليقا