رجيم الشوربة الرمضاني لخسارة 4 كيلوغرامات في اسبوع

 
يمكن تطبيق برنامج رجيم الشوربة الرمضاني أن يساعد على تخسيس الوزن وعلى انقاص ما لا يقل عن 4 كيلوغرامات في 7 ايام. ومن اجل هذا من المهم تحضير مختلف انواع الشوربات بطريقة صحية اي من دون استخدام المواد الدسمة والزيوت. كذلك من الضروري تناول انواع اخرى صحية. ويجب الحرص على القيام بالنشاطات البدنية من دون المبالغة في بذل الجهود من اجل عدم خسارة رطوبة الجسم وفقدان الطاقة. وهذا ابرز ما يجب معرفته عن رجيم الشوربة الرمضاني. 

برنامج رجيم الشوربة في رمضان


من الممكن تطبيق برنامج رجيم الشوربة الرمضاني خلال مدة لا تزيد على 7 ايام. وبعد هذا من المهم الحرص على اعتماد نظام غذائي صحي خلال وجبتي الافطار والسحور. 

اليوم الاول 


قطعة كبيرة من لحم الدجاج المشوي الخالي من الدهون، ملعقتا طعام من الارز الاسمر المطهو على البخار، طبق من شوربة البروكولي الخالية من الدسم. 

اليوم الثاني 


قطعة من لحم الستيك المشوي من دون دهون، طبق سلطة خضراء، كوب من شوربة الخضار المشكلة الخفيفة. 

اليوم الثالث 

 

طبق متوسط الحجم من شوربة العدس الاحمر، طبق معكرونة مع القليل من اللحم المفروم وصلصة خفيفة خالية من الدسم. 
 

اليوم الرابع


طبق من شوربة الملفوف الخالية من الدسم، طبق من الخضار المشوية او المطهوة على البخار، قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي. 
 

اليوم الخامس 


طبق من شوربة العدس المحضرة بطريقة صحية، ملعقتا طعام من الارز الاسمر المطهو على البخار، طبق تبولة، حبة بطاطا مسلوقة او مشوية متوسطة الحجم من دون ملح. 
 

اليوم السادس 

 


كوب من شوربة الدجاج، قطعة متوسطة الحجم من اللازانيا، حبة بطاطا مسلوقة صغيرة الحجم من دون ملح. 
 

اليوم السابع 


كوب من شوربة الفطر من دون دسم، طبق صغير من المعكرونة المطهوة مع من دون لحم مع صلصة خفيفة، قطعة من اللحم المشوي او الستيك من دون دهون، طبق سلطة مشكلة. 

 

نصائح مفيدة 

 


من اجل الحفاظ على صحة جيدة اثناء الصوم من المهم الى جانب تطبيق رجيم رمضان لمدة اسبوع، الحرص على الالتزام ببعض القواعد الاساسية. 


-    بدء طعام الافطار بشرب كوب من الماء او بتناول 3 حبات تمر مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى. 
-    يمكن الانتظار لمدة 20 دقيقة قبل ان يتم تناول الطبق الاساسي. 
-    يجب اولاً تناول السلطة او الشوربة الخالية من الدسم. 
-    من المهم تناول الاطعمة المشوية التي تحتوي على البروتين. 
-    من الأفضل تناول كمية معتدلة من الخبز والارز والمعكرونة او استبدالها بالبطاطا المسلوقة من دون ملح. 
-    من الممكن استخدام العسل للتحلية كبديل صحي للسكر الصناعي والمحليات الاخرى. 

 

 

-    وخلال السحور يمكن اولاً تناول حبة فاكهة او تمر او كوب صغير من الزبادي قبل بدء الوجبة. 

-    من الضروري تناول المأكولات المصنوعة من الحبوب الكاملة لأنها تعزز الشعور بالشبع في الفترة الفاصلة بين الوجبتين. 

-    من المفيد تناول البيض المسلوق بكمية معتدلة مع القليل من زيت الزيتون من دون ملح. 

 

اقرئي أيضاً:رجيم الشوربة الحارقة وافضل طريقة لخسارة الوزن في اسبوع

 

-    من المهم الحرص على شرب كمية كافية من الماء في الفترة التي تفصل موعد الافطار عن موعد السحور. 

وهكذا يمكن الحفاظ على وزن صحي خلال ايام الشهر الكريم والحد من اكتساب الكيلوغرامات الزائدة بعد تطبيق رجيم الشوربة الرمضاني الفعال. 

 
 

أضف تعليقا