الوحام .. الأسباب وكيفية العلاج

تزداد الرغبة لدى الحامل في تناول طعام خاص بنوعه خلال الحمل فمن الممكن تفضيل أكله فى يوم وفى اليوم الأخر لا تفضله فبعض الحوامل تَمِيلن إلى تناول البروتينات والكالسيوم والألبان وغيرها والبعض الأخر يميل إلى تناول الدقيق والنشا وغيره مما قد يتسبب فى إنسداد فى الأمعاء والبعض الآخر يميل إلى تناول المواد الغير غذائية .
يعد الوحام من اعراض الحمل ويلاحظ بداية الوحام من الشهر الرابع من الحمل حتى الشهر السادس وقد يستمر الوحام الى ما بعد الولادة .

 

أسباب الوحام :

 

1.    وجود تغير في الهرمونات لدي الحامل مما ينعكس على حاسة التذوق والشم لديها (خلل هرمونى).

2.    وجود نقص في النظام الغذائي.

3.    الحاجه الى زياده بعض العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وغيرها.

 

كيفية التخلص من الوحام :

 

 

يجب اتباع الطرق التالية من أجل السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول بعض الأكلات خلال فتره الحمل.

 

•    إتباع نظام غذائي صحى 

 

يجب عليك سيدتي إتباع نظام غذائي صحي متكامل والمتمثل في ما بين البروتينات والدهون والخضروات والبقوليات وغيرها.

 

•    تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة 

 

الإنتظام في تناول الأطعمة وذلك من أجل إجتناب إنخفاض مستوى السكر في الدم. لذلك ينصح بتقسيم الطعام إلى خمس وجبات صغيرة وذلك من أجل تقليل شعور الحامل لتناول الطعام.

 

•    ممارسة الرياضة

 

يجب عليكى ممارسة الرياضة المناسبة لحملك بإنتظام.

 

 

•    الابتعاد عن الأطعمة الدهنية

 

إذا كنتى ترغبى فى تناول طعام غير صحى فيجب تناوله بحجم صغير جداً.

 

•    التقليل من السكريات

 

تناول الأطعمة منخفضة السكر في الدم لكي يبقى الجسم ممتلئ لفترة أكبر مثل الفواكة الطازجة وغيرها.

 

•    كثرة تناول المياه

 

شرب الماء بكثره وذلك من أجل تقليل الوحام والتخلص من السموم في الجسم.

 

•    وجبة الإفطار

 

الإهتمام بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي من شأنه التقليل من الوحام بالإضافة إلى مضغ العلكة.

 

•    الإسترخاء

 

يجب عليك الاسترخاء والبعد عن التوتر واخذ قسط كافي من النوم.

 

إقرئي أيضا

تشنجات الحمل الأسباب والعلاج

إفرازات بداية الحمل

اعراض الحمل بولد