البقدونس وسر الرشاقة.

لرشاقتك تمتعي بسلطة البقدونس

تعرفي على فوائد البقدونس للرشاقة.

حاربي الدهون بالبقدونس.

  • البقدونس من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، والتي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامينات A، C، B-، K، إضافة إلى الحديد.
    البقدونس مفيد جداً، كما أنه يساعد على فقدان الوزن، ويمكن استخدامه في حميتك كمقبلات أو كعنصر مغذٍّ في وصفاتك، فتعرفي على طرق استخدامه المتعددة في غذائك اليومي كما يلي:
    - كيفية تناول البقدونس:
    1. السلطة: يمكنك إدخاله في طبق السلطة بتقطيعه مع الخس والطماطم والخيار والجرجير أو في طبق سلطة التبولة المغذية.
    2. مشروب البقدونس بالليمون: قومي بتقطيع البقدونس، ثم ضعيه في الخلاط، وأضيفي إليه كوباً من الماء ونصف كوب من عصير الليمون، واخلطي المكونات معاً، ويفضل شربه على معدة خالية في الصباح الباكر.
    3. عصير البقدونس بالتفاح: قومي بخلط حزمة من البقدونس مع حبة من التفاح وملعقتين من العسل ونصف كوب من عصير الليمون وكوب من الماء معاً في الخلاط، وتناوليه قبل وجبتك.
    4. شاي البقدونس: يسمى مشروب البقدونس الساخن بشاي البقدونس، وهو يساعد على إذابة الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية، أما طريقة إعداده فتتمثل بوضع أوراق البقدونس 30 جم في 1 لتر ماء، ثم اتركيها تغلي لمدة 5-10 دقائق، ويمكنك تناول 2-3 أكواب يومياً قبل كل وجبة، كما يمكنك تناوله ساخناً أو بارداً.
    5. إعداد وجباتك: قومي بتقطيع أوراق البقدونس في طعامك عند طبخه لتتمتعي بفوائده في حرق الدهون مع طعمه الشهي، ويمكنك طبخه تماماً أو تقطيعه على وجبتك بعد انتهاء تسويتها.
    6. حساء البقدونس بالخضروات: قومي بإضافة أوراق البقدونس في شوربة الشوفان الخاصة بك، ثم أضيفي قطع الخضروات الصغيرة، مثل: الكوسا، الجزر، القرنبيط.
    7. البقدونس كزينة مفيدة لأطباقك: استخدميه كفرش أو غطاء لطعامك ليعطي طبقك مظهراً مغرياً وأنيقاً بلونه الأخضر البارز، وفي نفس الوقت تأكلينه وسط طعامك وتتمتعين بفوائده المتعددة لجسدك.


    - فوائد البقدونس لرشاقتك وصحتك:
    1. كوب واحد من البقدونس يحتوي على 22 سعرة حرارية و0.47 غرام من الدهون الكلية، مما يجعله منخفض السعرات الحرارية والدهون.
    2. يمنع الانتفاخات والإمساك.
    3. يمكن استخدام البقدونس لزيادة النكهة في طعامك منعاً للملل في حميتك الغذائية.
    4. البقدونس يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، حيث يحتوي كل كوب من البقدونس المفروم على 2 غرام منها.
    5. يمكن أن يساعدك البقدونس على تلبية السعرات اليومية الموصى بها من الخضروات، وهي ما بين 2 و 3 أكواب في اليوم الواحد.
    6. البقدونس يحتوي على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، حيث أن كوب واحد من البقدونس يحتوي على 3.7 ملليغرام من الحديد.
    7. يساعد في عملية الهضم وضمان سرعة وفعالية هضم المواد الغذائية في المعدة، وبالتالي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    7
    حمية ولياقة
    6 أطباق يمكنك تناولها في الليل دون زيادة الوزن

    يخشى الكثيرون من تناول الطعام في المساء؛ تجنباً لثقل المعدة وقلة النوم، وزيادة الو...

    2
    حمية ولياقة
    اسرار رجيم الخضار المحشوة لنحت الجسم في 7 ايام 

    يعتبر رجيم الخضار المحشوة من انواع الحميات الصحية التي يمكن الاعتماد عليها من اجل ...

    8
    حمية ولياقة
    وصفات صينية مجربة لإزالة الكرش سريعاً

    تكدس الدهون في منطقة البطن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، وتشعرها بالإحباط، فتلج...

    8
    حمية ولياقة
    كوب من هذا المشروب يومياً يفتت الدهون خلال شهر

    فقدان الوزن الزائد أمر ليس سهلاً، ودائماً ما تتسبب العلاجات الكيميائية، في إزعاج و...

    6
    حمية ولياقة
    تقشير الجسم وعلاج السلوليت خطوة بخطوة منزلياً

    الجسم بحاجه إلى التقشير بين فترة وأخرى للتخلص من الجلد الميت والشوائب العالقة به ا...

    3
    حمية ولياقة
    إنقاص الوزن وخسارة كيلوغرامين في 3 ايام فقط

    يمكن   إنقاص الوزن بطرق مختلفة من اكثرها اهمية وفعالية على المدى الطويل ...

    1
    حمية ولياقة
    تجربتي مع رجيم حارق للدهون لخسارة 4 كيلو في أسبوع  

    تجربتي مع رجيم الخير والبيض الحارق للدهون مهمة جداً لأنه ساعدني عل انقاص 4 كيلوغرا...

    9
    حمية ولياقة
    رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن في 14 يوم فقط!

    ابتكرت رجيم الماء الفاتر صيدلانية يابانية تُدعى سوميكو بالتعاون مع زوجها هيتوشي. و...

    8
    حمية ولياقة
    هكذا يساعدك الماء الاحمر على إزالة الكرش ونحت الجسم!

    تشكل خسارة الوزن وتفتيت الدهون وإزالة الكرش موضوع اهتمام الكثير من النساء. ولتحقيق...