أطعمة عدّة تتصدّر مائدتكِ تسبّب غازات في البطن، وبالتالي مواقف محرجة أحياناً مع الآخرين. لتفادي هذا الأمر المزعج والمحرج عليكِ التخفيف من هذه الأطعمة خاصّة قبل الخروج من المنزل وهي :

• الفاصولياء: تتصدّر قائمة الأطعمة التي تسبّب الغازات لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان والمسبّبة للغازات المعويّة.

• البازلّاء، القرنبيط، الهليون والكرنب: تحتوي على سكّر "الرافينووز"، والذي يتسبّب بحدوث غازات معويّة عند هضمها.

• البصل: يسبّب المتاعب لبعض الأفراد الذين لديهم مشاكل في الجهاز الهضميّ، كما أنّه يحتوي على مستويات عالية من سكّر "الفركتوز"، ممّا بتسبّب بحدوث غازات معويّة عند هضمه.

• بعض أنواع الفاكهة: تحتوي بعض الأنواع من الفاكهة على سكّر "السوربيتول" الذي يسبّب غازات شديدة، ومن أشهرها: الخوخ، الدرّاق، الأجاص.

العلكة: تحتوي على مادّة التحلية الاصطناعيّة "سكّر بالسوربيتول"، والتي يمكن أن تؤدّي إلى تهيّج المعدة والأمعاء وتسبّب الغازات.

• الشوفان :يسبّب الشوفان ومنتجاته كالنخالة غازات معويّة شديدة لاحتوائه الكثير على ألياف قابلة للذوبان.

• الأطعمة المقليّة: إذا كانت تلك الأطعمة من الوجبات السريعة، فإنّها تعمل على إثارة الغازات المعويّة، وذلك يرجع إلى قليها في الزيت بنسبة تفوق الحدّ اللّازم.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

2
حمية ولياقة
تخسيس الوزن برجيم طوكيو باريس وهذه طريقته السهلة

 من الضروري تخسيس الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة التي تسبب الاصابة بب...

7
حمية ولياقة
ما علاقة رجيم الكيتو بالخصوبة والانجاب؟

اكتسب رجيم الكيتو الغذائي صيت بأنه أكثر من مجرد نظام غذائي لتخسيس الوزن حيث ربطت ب...

7
حمية ولياقة
فوائد التوابل في حرق الدهون

لا يخلو أي مطبخ من التوابل؛ لذا عليك الاستفادة منها، فهي لا تعطيكِ نكهة مميزة وحسب...

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...