رجيم 7 ايام لحرق دهون الجسم

انقاص الوزن والحصول على جسم رشيق خالي من الترهلات والدهون العنيدة مسألة جزيره للعديد من نساء حواء، فنبدأ بتطبيق نظام معين ثم نفشل ثم نعود لاخر ومازالت الحلقه دائرة ، واذا كنت ممن تريدين حل آمن وفعال لحرق دهون الجسم  فسوف نعرض لك من خلال هذا الموضوع رجيم لنحت الجسم وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.

 

انقاص الوزن بدون حرمان في 7 ايام

 

اليوم الاول


الفطار شريحتين توست + قطعتين بيف تركي + شرائح خس وطماطم + كوب عصير برتقال  
ما بين الوجبات  قطعتين جرنيولا شوفان مع فواكه مخففة
الغداء مقدار صغير من الجمبري المشوي+  طبق الارز اسمر الحبه + طبق صغير من  شوربه السي فود + سلطة خضراء
ما بين الوجبات كوب شاي اخضر مع قطعتين بسكوت اليانسون
العشاء قطعة من فطيره الخضروات + طبق صغير من البطاطس المشوي + كوب عصير برتقال  
السناكس زبادي + موزة + تفاح


اليوم الثاني


الفطار كورن فلكيس فواكه المخففة مع الحليب +  ثمرتين من الفواكه    
ما بين الوجبات  عدد من رقائق مخبوزات الكينوا و الشوفان وبذور الكتان +3 حبات من الكوجو
الغداء  قطعتين من الروستو رول و خضارسوتيه + مقدار من الارز + طبق سلطة خضراء
ما بين الوجبات شاي اخضر + بسكويت الفواكه المجففة    
العشاء شريحتين توست + بيضة + قطعة جبن  قريش  +شرائح طماطم و خيار  
السناكس جيلي مع الفواكه موز و التفاح


اليوم الثالث


الفطار نصف رغيف اسمر + 3 ملاعق فول بالليمون و زيت الزيتون + بيضة + شرائح خس و خيار  
ما بين الوجبات برتقالة + تفاحه
الغداء  قطعة من الرول اتشكين آلاكيف + طبق صغير مكرونه اسباجتي + بطاطس مشويه + سلطه خضراء
ما بين الوجبات قطعة كيك   كوب عصير جيروب فروت
العشاء قطعتين جلاش خضار + سلطة خضراء
السناكس زبادي فواكه + كوب عصير برتقال  


اليوم الرابع


الفطار كوب حليب قليل الدسم + شريحة توست + قطعة جبن قليل الدسم + سلطة فواكه
ما بين الوجبات عصير تفاح +سلطة فواكه مجففة  
الغداء قطعة من اللآزنيا السي فود + بطاطس مشويه +سلطه خضراء  
ما بين الوجبات كوب عصير برتقال + قطعة فطيرة فواكه
العشاء نصف رغيف + بيضة + ملعقتين جبن قليل الدسم +شرائح خيار و خس    
السناكس  طبق بودنج + 3 تمرات

 

انقاص الوزن بدون حرمان في 7 ايام


اليوم الخامس


الفطار رغيف خبز اسمر + 3 ملعقة مسقعة + بيضه + سلطة خضراء + كوب عصير برتقال
ما بين الوجبات  قطعة من جرنيولا مكسرات + كوب  من اليانسون      
الغداء قطعين سمك فيلية مشوي مع الخضار السوتيه + طبق صغير من الأرز + سلطة خضراء  
ما بين الوجبات كوب عصير ليمون مع قطعة صغيرة من البرونيز  
العشاء ساندوتش صغير بيض بالبسطرمه + بطاطس مشويه مع الزعتر + سلطة خضراء        
السناكس فشار مع كوب عصير سمودي فواكه


اليوم السادس


الفطار ساندوتش جبن شيدر + بيضة مسلوقة + شرائح خس و خيار+ كوب حليب قليل الدسم
ما بين الوجبات ثمرتين + 3 حبات عين جمل و 3 حبات كاجو  
الغداء كفتة مشوي مع الخضار + طبق ارز ابيض + سلطة خضراء
ما بين الوجبات قطعة اتشيس كيك + كوب عصير تفاح
العشاء شريحتين من التوست + ملعقتين تونة + شريحة كابوريا مدخنة + شرائح خس و خيار
السناكس سلطة  فواكه مع الزبادي و المكسرات


اليوم السابع


الفطار ساندوتش طعيمة حمص  + بطاطس مشويه + سلطة خضراء + كوب عصير برتقال    
ما بين الوجبات مشروب زبادي فواكه + مكعب شكولاته بندق
الغداء  قطعة مكرونه بشاميل + قطعتين دجاج مشوي + سلطة خضراء  
ما بين الوجبات قطعتين من بسكويت الشوفان مع الفواكه المجففة
العشاء قطعة من بيتزا الخضروات + طبق سيزار سلط  
السناكس كوب من الايس كريم مع الفواكه المشكلة

اقرئي أيضا

وصفات تنحيف الخصر من دون رجيم قاسٍ

تفاصيل رجيم الـ2000 سعرة حرارية

رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

أضف تعليقا