اسرع طرق التخسيس برجيم شوربة العدس

 يبحث الجميع عن اسرع طرق التخسيس وخسارة الوزن من دون المعاناة من اي مضاعفات جانبية ومن دون استعادة الكيلوغرامات الزائدة بعد انتهاء مدة البرنامج. ولهذا ينصح الخبراء باعتماد نظام غذائي صحي يترافق مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي موازاة ذلك من المفيد تطبيق بعض برامج الحمية الموقتة. ومنها مثلاً رجيم شوربة العدس الشهية التي تزود الجسم بالكثير من المغذيات كما تساعد على خسارة ما لا يقل عن 2 إلى 3 كيلو أسبوعياً.

 

فوائد رجيم شورية العدس  

 

من اجل التخسيس وانقاص الوزن من دون ترهلات ينصح بالاعتماد على انواع رجيم غنية بالمكونات الغذائية ومنها حمية شوربة العدس. فهذه الحبوب تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف والبروتينات. ولهذا يمكن تناولها أن يساعد على الحصول على الكثير من الفوائد الصحية.
-    يعزز هذا النوع من الشوربة عملية الهضم.
-    يمكن الاعتماد عليها وعلى نظام غذائي متوازن من أجل الحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
-    يمنح تناولها الشعور بالشبع خلال وقت قصير ولمدة طويلة وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات.
-     يزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها من أجل القيام بواظفه المختلفة.

 
 
برنامج الرجيم

 

 من اجل تحقيق هدف خسارة الوزن واستعادة الرشاقة في مدة لا تزيد على 5 ايام الى اسبوع واحد، من الضروري الالتزام بهذا البرنامج.
الفطور لكل الايام. نصف حبة من الفواكه الموسمية مع كوب من الحليب قليل الدسم.
العشاء لكل الايام. طبق متوسط الحجم من سلطة الخضار مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي او من الجبنة قليلة الدسم.

 

الغداء

اليوم الاول. طبق من السلطة الخضراء مع قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي وكوب صغير من شوربة العدس.
اليوم الثاني. طبق متوسط الحجم من السلطة المشكلة مع كوب من شوربة العدس.
اليوم الثالث. طبق سلطة متوسط الحجم مع قطعتين صغيرتين من اللحم المشوي.
اليوم الرابع. كوب من شوربة العدس مع طبق من السلطة الخضراء وقطعة من الجبنة قليلة الدسم.

 

اليوم الخامس. قطعة متوسطة الحجم من الدجاج المشوي مع طبق صغير من شوربة العدس الخالية من الدهون.
اليوم السادس. طبق من السلطة مع القليل من الجبنة خفيفة الدسم وكوب من شوربة العدس.
اليوم السابع والاخير. قطعة من الدجاج  أو اللحم المشوي من دون دهون.
 والافضل التوقف عن اتباع هذا الرجيم بعد انتهاء هذه المدة. وبعد ذلك يجب الانتباه الى تناول وجبات متوازنة تحتوي على الالياف والفيتامينات والمعادن منعاً لحدوث نقص في احد المغذيات. ويجب الامتناع عن اتباع الحمية في حال المعاناة من متلازمة القولون العصبي.
ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تطبيق الرجيم في حال المعاناة من مشاكل كلوية مع الحرص على التوقف عن ذلك عند الشعور بألم في المعدة.  
 

طريقة تحضير شوربة العدس

 

من اجل اتباع رجيم العدس للتخسيس يجب التعرف على افضل طريقة صحية لتحضير هذا الطبق.

المقادير

كوبان من العدس
ملعقتا طعام من زيت الزيتون
كوب من قطع الجزر
كوب من مكعبات الطماطم الصغيرة
حبة بصل مفرومة ناعماً
3 حبات ثوم مسحوقة
خلطة منكهات تحتوي على القليل من الزعتر المجفف والغار وبودرة الكمون والفلفل الحلو والملح

 

الخطوات

 

 

1 يقلى البصل بزيت الزيتون حتى يذبل ثم يضاف اليه الجزر والثوم.
2 تضاف المكونات الاخرى مع كمية كافية من الماء.
3 يترك الخليط على النار حتى يغلي الماء. بعد ذلك يوضع على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. وهكذا يصبح الحساء جاهزاً لتناوله ضمن برنامج تخسيس وانقاص وزن صحي.
 

 

 

 

 

شاهدي الفيديو: