رجيم الأسبوع الثانى من رمضان ..رشاقتك بدون حرمان

اكتسبت المزيد من الكيلوجرامات الزائدة طوال الأسبوع الأول من رمضان، يمكنك البدء من الآن في عمل رجيم للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وحرق الدهون، وفي الوقت نفسه رفع مناعتك.

 

شاهدي ايضا : 

 

 

 

إليك رجيم الأسبوع الثاني من رمضان لتحويل جسمك لماكينة لحرق الدهون. خطة الرجيم تقدمها استشاري التغذية العلاجية مها رادميس.

 

الإفطار..

 

 

 

 

بمجرد أذان المغرب ..

طبق من شوربة اللحم أو الفراخ قليلة الدسم
أو كوب من عصير البرتقال

بعد صلاة المغرب..

اليوم الأول ... 3 ملاعق أرز + 3 شرائح لحم مشوي + طبق سلاطة خضراء

 

 

 

 

اليوم الثاني ... 3 ملاعق أرز بسمتي + 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة زبادي
اليوم الثالث.. كبدة مشوية + طبق سلاطة + أرز بسمتي
اليوم الرابع .. نصف فرخة مشوية + بطاطس مسلوقة + طبق سلاطة خضراء
اليوم الخامس.. مكعب من المكرونة البشاميل + شرائح من الصدور المشوية +طبق من سلاطة الخيار والزبادي

 

 

 

 

اليوم السادس.. طبق من الكوسة السوتيه أو ملوخية بدون دسم + 3 ملاعق أرز + شريحتان من الدجاج المشوي
اليوم السابع .. خضار سوتيه + 3 ملاعق من كبسة الفرخ + طبق شوربة كرنب حارقة للدهون

 

بين الإفطار والسحور

 

ثمرة من الفاكهة

 

 

 

 

السحور اليومي..

 

كوب من الزبادي
+3 ملاعق فول بالليمون
+ربع رغيف بلدي
أو
بيضة مسلوقة
+رغيف بلدي