• إذا كانت إجابتك كلها "بنعم" فهذا يدلّ على أنّك تعانين من التوتّر الشديد

يكشف هذا الاختبار عن درجة التوتّر التي تتعرّضين لها

  • يكشف هذا الاختبار عن درجة التوتّر التي تتعرّضين لها، وذلك من خلال الإجابة على الأسئلة ووضع علامة أمام الحالة التي تشعرين بها في حياتك الأسريّة أو المهنيّة، ثم قومي بإحصاء العلامات لتعرفي النتيجة:

     

    عند إصابتك بالتوتّر

    نعم

    لا

    1- هل تشعرين بالرغبة في تناول الطعام بكميّات كبيرة؟

     

     

    2- هل تفقدين شهيّتك تجاه تناول الطعام؟

     

     

    3- هل تعانين من الغثيان والدوار وسوء الهضم؟

     

     

    4- هل تصابين بجفاف الفم والصداع وارتفاع ضغط الدم؟

     

     

    5- هل تعانين من مشكلة النوم والإرهاق المتزايد؟

     

     

    6- هل تنتابك مشاعر اليأس والخزي وعدم القدرة على التكيّف؟

     

     

    7- هل ترغبين في العزلة والانطوائيّة والابتعاد عن الأسرة والأصدقاء؟

     

     

    8- هل تشعرين بعدم القدرة على الاسترخاء والاستمتاع بأيّام الاجازات كما يجب؟

     

     

    9- هل تلجأين إلى التدخين لتخفيف التوتر؟

     

     

    10- هل يتدنّى أداؤك في العمل وتفقدين التركيز؟

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    - التقييم:

    • إذا كانت بلغت إجابتكِ "بنعم" أقل من ثلاث إجابات، فهذا يدلّ على أنّك تعانين من أعراض توتّر قليلة، والأرجح أنّكِ تنعمين بحياة هادئة خالية من القلق والتوتر في الوقت الحالي.
    • إذا تجاوزت الإجابات "بنعم" الخمس إجابات فهذا يعني أنك تعانين من التوتّر بدرجة متوسّطة، ويجب إجراء تغييرات جذرية على حياتك اليومية للتغلب على هذا التوتر.
    • إذا كانت إجابتك كلها "بنعم" فهذا يدلّ على أنّك تعانين من التوتّر الشديد في محيطك المهني، ما ينعكس بطبيعة الحال على علاقاتك الأسريّة، وما يستلزم منك القيام باتخّاذ إجراء فوري لمعالجة هذا الأمر. 

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    تخفيف ألم الأذن بعلاجات منزلية سريعة

    واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي تؤثر على الأشخاص هي نزلات البرد التي تحدث...

    6
    نصائح صحية
    بالصور: تجاعيد البشرة تكشف أسرار صحتك

    تعاني الكثيرات من التجاعيد والخطوط. ولكن هل تعرفين أن التجاعيد قد تكشف الكثير عن ا...

    7
    نصائح صحية
    8 حقائق لا تعرفينها عن فوائد شرب الماء مع عصير الليمون في الصباح

    إذا كنت تضيفين إلى كوب مائك الصباحي بضع نقاط من عصير الليمون، إليك بعض الحقائق الت...

    1
    نصائح صحية
    علاج عصب الاسنان في البيت

     الألم الناتج عن التهاب عصب الأسنان من أشد الآلام وأكثرها حدة، كثيراً ما يعجز...

    6
    نصائح صحية
    علامات مبكرة لأمراض خطيرة.. يتجاهلها 90 في المائة من الناس

    علامات تحذيرية يصدرها جسدك؛ تساعد في كثير من الأحيان على تشخيص أمراض خطيرة، والقضا...

    7
    نصائح صحية
    7 حيل للتغلب على التعب ومنحك مزاجاً أفضل طوال اليوم

    حيل بسيطة يمكن القيام بها في الصباح للمساعدة في التغلب على التعب ومنحك مزاجاً أفضل...

    4
    نصائح صحية
    إذا كنت تنامين أكثر من 10 ساعات في اليوم ففتشي عن تلك الأسباب المرضية

    إذا لاحظت أنك بحاجة إلى أكثر من 9 ساعات من النوم لتشعري بالراحة، فقد يكون ذلك علام...

    1
    نصائح صحية
    مشروب يخفف آلام الدورة الشهرية

    عادة ما يصاحب الدورة الشهرية العديد من العوارض، كتغيير في حالة المزاج، غثيان، دوار...

    4
    نصائح صحية
    هل حمض الفوليك يسمن ..ما الحقيقة ؟

    هل حمض الفوليك يسمن هو ما تسأله النساء غالباً لأن تناول هذا المتمم يعتبر ضرورياً ف...