سرطان الثدي

سرطان الثدي

البقاء في حالة نشاط جسدي

التوقف عن التدخين

تجنب حبوب منع الحمل

الأطعمة الصحية

الرضاعة الطبيعية

  • يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث ذلك عندما يكون هناك نمو غير طبيعي لخلايا سرطان الثدي، التي تنقسم بمعدل أسرع، وتبدأ في التراكم لتشكيل كتلة في الثدي.

    إليكِ الطرق التي قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، فلا يمكن تغيير العوامل الوراثية، ولكن يمكن تعديل عوامل نمط الحياة لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي:

     

    اقرئي ايضا : نصائح لتحمي نفسك من سرطان الثدي

     

    1. تناول الأطعمة النباتية: استهلاك الفواكه والخضراوات ذات الألوان الزاهية، التي تحتوي على مركبات الفلافونويد، قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان. أنواع الفلافونويد الفرعية التي تسمى الفلافونول والفلافون، لديها القدرة على تنظيم انقسام الخلايا ووقف نمو خلايا سرطان الثدي. أظهرت دراسة وجود علاقة بين الفلافونويد وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

     

     

    سرطان الثدي

     

     

    ويجب تناول الأطعمة النباتية، مثل: الباذنجان، الكرفس، الفلفل، الطماطم، القرنبيط، التفاح، والكمثرى.

    2. الرضاعة الطبيعية: إذا كانت الأم ترضع لأكثر من عام، فهناك فرص أقل للإصابة بسرطان الثدي. أحد أسباب حليب الثدي يحتوي على ألفا لاكتالبومين وحمض الأوليك، مما يحدّ من قدرة خلايا ورم الثدي على التصرف بشكل غير طبيعي.

     

     

    سرطان الثدي
     

     

     

    3. البقاء في حالة نشاط جسدي

     

    ممارسة الرياضة تلعب دوراً رئيسياً في علاج سرطان الثدي. حسب الدراسة، يمكن أن يساعد النشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، بنسبة تتراوح بين 25 و30 في المائة. يجب ممارسة النشاط البدني المعتدل يومياً لمدة 45 -60 دقيقة يومياً، لمدة 5 أيام في الأسبوع.

     

     

    سرطان الثدي
     

     

     

    4. الإقلاع عن التدخين

     

    وقد وجدت الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء. وفقاً لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن النساء اللائي كن يدخنّ لأكثر من 20 عاماً، والنساء اللائي بدأن التدخين قبل 5 سنوات من الحمل، قد تعرضن بشكل عام لخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 35٪، مقارنة بالنساء اللائي لم يدخنّ قط.

     

     

    سرطان الثدي
     

     

     

    5. الحفاظ على وزن الجسم

     

    زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن بعد بلوغ سن اليأس. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية يومياً؛ يمكن أن تقلل الدهون بفعالية.

     

     

    سرطان الثدي
     

     

     

    6. تجنب حبوب منع الحمل

     

    النساء اللائي يتناولن حبوب منع الحمل غالباً ما يكون لديهن خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي. ووفقاً لدراسة، فإن النساء اللائي يستخدمن حبوب منع الحمل أكثر؛ عرضة للإصابة بسرطان الثدي، مقارنة بالنساء اللائي لم يستخدمن حبوب منع الحمل.

     

     

    سرطان الثدي

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    أعراض كورونا الخطيرة.. وهؤلاء ليس لديهم أعراض

    يؤثر فيروس كورونا على الجهاز التنفسي للشخص، وينتقل السائل المصاب في الجهاز إل...

    6
    نصائح صحية
    لمحاربة كورونا.. أخطاء كارثية نقوم بها تسبب فقدان البصر والوفاة

    أخطاء شائعه يقوم بها الكثيرون، هل يمكن أن تقي من فيروس كورونا، وتعد أبرزها غسل الأ...

    1
    نصائح صحية
    اسباب الدوخة كثيرة وهذه ابرزها واكثرها خطورة

    جدول المحتوى  اسباب الدوخة المستمرة اسباب الدوخة عند النساء...

    1
    نصائح صحية
    المزيد من الإجراءات الاحترازية في السعودية لمواجهة فيروس كورونا

    إن ما قدّمته حكومة خادم الحرمين الشريفين من خطط  احترازية لمواجهة فيروس كورون...

    7
    نصائح صحية
    كيفية تقوية المناعة خلال الحجر الصحي

    من المؤكد أن الحجر الصحي الذاتي قلب حياتنا رأساً على عقب، بعد تفشي فيروس كورونا، و...

    2
    نصائح صحية
    اسرار الصحة والامراض المحتملة تكشفها ابرز صفات الشخصية

    يمكن معرفة بعض اسرار الصحة قبل اجراء الفحوصات اللازمة. فقد تدل عليها بعض الاعراض ا...

    1
    نصائح صحية
    اسرار الصحة وامراض تسببها المشاعر  

    تكشف اسرار الصحة من خلال العديد من الدلالات والعلامات الظاهرة والخارجية التي ...

    5
    نصائح صحية
    الفترة الأكثر خطراً لانتقال عدوى كورونا

    أظهرت العديد من الدراسات أن المصابين بفيروس كورونا يكونون أكثر خطورة في نقل ا...

    5
    نصائح صحية
    هل فيتامين C حل سحري للحماية من فيروس الكورونا؟

    فيتامين C له آثار مفيدة لعلاج الالتهابات وضغط الدم وضيق الشعب الهوائية، ويميل إلى ...