سرطان الثدي

ابتعدي عن التدخين

نظام غذائي مناسب

الرضاعة تحميك من سرطان الثدي

الرياضة تحميك من سرطان الثدي

أطعمة تحميك من سرطان الثدي

خلل الهرمونات يحميك من سرطان الثدي

يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بسرعة وتستمر في التراكم، مما يشكل كتلة. يبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية. وقد حدد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

1. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويمكن استهلاك الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية أيضاً تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.

2. الرضاعة الطبيعية.. تخفض ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي فهو يحد من قدرة خلايا الثدي على التصرف بشكل غير طبيعي. معظم النساء يعانين من دورات الحيض أقل عندما يرضعن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، والتي من المعروف أنها تسبب بعض أنواع سرطان الثدي.

 

3. ممارسة الرياضة.. المشي السريع لمدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع يخفض في خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 في المائة.

4. الإقلاع عن التدخين.. يمكن للنساء اللاتي يدخنّ في سن مبكر أن يزدن من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أيضاً، وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي في النساء قبل انقطاع الطمث. علاوة على ذلك، من المعروف أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.

5. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة.. النساء اللواتي يعانين من العلاج بالهرمونات البديلة لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي. هناك نوعان من العلاجات البديلة للهرمونات، يحتوي العلاج الهرموني المختلط على هرمون الأستروجين والبروجستيرون، ولا يحتوي العلاج الهرموني فقط على الأستروجين. النساء اللاتي يستخدمن العلاج الهرموني المختلط لديهن خطر مضاعف لسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللواتي لا يستخدمنه.

6. فحص صدرك.. كل شهر من المهم جداً أن تفحصي ثدييك ذاتيًا كل شهر لتحديد أي كتل على ثدييك، بهذه الطريقة يمكنك منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر مما يجعل علاجها أكثر سهولة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

5
نصائح صحية
علاجات منزلية لها مفعول السحر لصحتك وجمالك

علاجات منزلية عديدة يمكنها مساعدتك في تقوية جهاز المناعة لديك قبل فصل الشتاء، وفي ...

5
نصائح صحية
5 أطعمة تحارب التهاب المفاصل تعرفي عليها

يؤثر التهاب المفاصل عادة في القدمين أو الركبتين أو الوركين أو أسفل الظهر أو الرقبة...

1
نصائح صحية
اسرار الصحة الخطرة تكشفها 9 اوجاع

يمكن كشف بعض اسرار الصحة من خلال بعض دلالات الجسم الخارجية ومنها الاوجاع. فالشعور ...

5
نصائح صحية
6 أعراض تحذيريه قد تبدو مخيفه ولكنها قد تبدو غير ضارة

علامات الجلد و الدوخة أو ألم الصدر غير المبرر قد يبدو مخيفًا تمامًا للكثيرين إليك ...

6
نصائح صحية
أسباب الطفح الجلدي وطرق علاجه

الطفح الجلدي تحت الثدي من الحالات الشائعة جدا. هو امر مزعج بالطبع، لكنه ايضا محرجا...

6
نصائح صحية
علاجات طبيعية للتخلص من البلغم المزمن

السعال المصحوب بالبلغم يسبب الام شديدة بالصدر، كما انه يستغرق وقت اطول لعلاجه مقار...

1
نصائح صحية
كشف اسرار الصحة بحساب تاريخ الميلاد

يمكن كشف اسرار الصحة اولاً من خلال الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة واستشارة الاختصا...

2
نصائح صحية
أعراض القولون وطرق علاجها بوصفات طبيعية

القولون العصبي هو الاضطرابات المزمنة التي تصيب الجهاز الهضمي على وجه التحديد ، نتي...

5
نصائح صحية
8 خرافات شائعة وغير صحيحة حول أمراض القلب.. تعرفي على حقيقتها

هناك 8 خرافات شائعة وغير صحيحة حول أمراض القلب، يصدقها الكثيرون، إليكِ أبرز تلك ال...