سرطان الثدي

ابتعدي عن التدخين

نظام غذائي مناسب

الرضاعة تحميك من سرطان الثدي

الرياضة تحميك من سرطان الثدي

أطعمة تحميك من سرطان الثدي

خلل الهرمونات يحميك من سرطان الثدي

يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بسرعة وتستمر في التراكم، مما يشكل كتلة. يبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية. وقد حدد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

1. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويمكن استهلاك الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية أيضاً تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.

2. الرضاعة الطبيعية.. تخفض ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي فهو يحد من قدرة خلايا الثدي على التصرف بشكل غير طبيعي. معظم النساء يعانين من دورات الحيض أقل عندما يرضعن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، والتي من المعروف أنها تسبب بعض أنواع سرطان الثدي.

 

3. ممارسة الرياضة.. المشي السريع لمدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع يخفض في خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 في المائة.

4. الإقلاع عن التدخين.. يمكن للنساء اللاتي يدخنّ في سن مبكر أن يزدن من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أيضاً، وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي في النساء قبل انقطاع الطمث. علاوة على ذلك، من المعروف أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.

5. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة.. النساء اللواتي يعانين من العلاج بالهرمونات البديلة لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي. هناك نوعان من العلاجات البديلة للهرمونات، يحتوي العلاج الهرموني المختلط على هرمون الأستروجين والبروجستيرون، ولا يحتوي العلاج الهرموني فقط على الأستروجين. النساء اللاتي يستخدمن العلاج الهرموني المختلط لديهن خطر مضاعف لسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللواتي لا يستخدمنه.

6. فحص صدرك.. كل شهر من المهم جداً أن تفحصي ثدييك ذاتيًا كل شهر لتحديد أي كتل على ثدييك، بهذه الطريقة يمكنك منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر مما يجعل علاجها أكثر سهولة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

2
نصائح صحية
7 اسرار عن الصحة يكشفها العرق ورائحته وغزارته

يمكن اكتشاف بعض اسرار الصحة من خلال دلالات واشارات بسيطة يقدمها الجسم ومنها مثلاً ...

1
نصائح صحية
علماء يؤكدون وجود علاقة قوية بين صبغة الشعر وسرطان الثدي

أعلن علماء عن دراسة علمية حديثة تؤكد وجود علاقة بين استخدام النساء صبغة الشعر بشكل...

6
نصائح صحية
6 عادات تساعدك على البقاء بصحة جيدة مع الحد الأدنى من الجهد

اليك بعض النصائح  لمساعدتك في الحفاظ على رشاقة جسمك وصحته لسنوات عديدة قادمة....

5
نصائح صحية
هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بدوالي الساقين

يعد نحو 25 في المائة من البالغين مصابون بالدوالي، مما يعني أن الدم يمكن أن ينتقل ف...

1
نصائح صحية
افضل مستوصف اسنان في الرياض

بمجرد سماع عبارة "ابتسامة هوليوود" يتبادر للأذهان تلك الأسنان المرتبة المصفوفة ناص...

6
نصائح صحية
أسباب صادمة للإصابة بقصور القلب المفاجئ

قصور القلب هو ضعف قدرة القلب على ضخ الدم الكافي للجسم، ويرجع سبب فشل القلب إلى أمر...

5
نصائح صحية
اعراض الانفلونزا الشديدة

الانفلونزا هي عدوى فيروسية تهاجم الجهاز التنفسي، انفك ، حلقك ، ورئتيك. بالنسبة لمع...

5
نصائح صحية
زيت الثوم وفوائد غير متوقعة تعرفي عليها

فوائد عديدة لزيت الثوم؛ فهو رخيص نسبياً، ويتمتع بفائدة إضافية تتمثل بغناه بالمنغني...

5
نصائح صحية
علاج منزلي يقضي على مشكلة انتفاخ البطن بعد كل وجبة

الانتفاخ، التجشؤ، والشعور بالغثيان كلها مشاكل في المعدة، اذا تحولت إلى حالة مزمنة ...