أطعمة غير متوقعة، تحمي كليتيك

تناولي البصل يومياً

القرنبيط لصحة الكلى وطرد السموم

الكرنب لصحة الكلى

الفلفل الأحمر لتنقية الجسم من السموم

أطعمة لصحة الكلى

هل السبانخ الأفضل لصحة الكلى؟

الثوم

  • لا غنى عن الخضروات في نظامك الغذائي؛ لحماية كليتيك؛ فهي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة..

     

    اقرئي ايضا :  مشروب مثالي لإدرار البول وتنظيم وظائف الكلى

     

    إليك أبرز تلك الخضروات؛ لتطهير وتنقية وحماية وتحسين أداء الكليتين:

     

    1. الملفوف

     

     

     

     

    تساعد هذه الخضروات الصليبية المليئة بالكيماويات النباتية، على تفتيت الجذور الحرة قبل أن تتسبب في تلف جسمك، الملفوف غني بفيتامين K وفيتامين C والألياف، وهي أيضاً مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك.

     

    2. الفلفل

     

    الفلفل الأحمر صديق للكلى، بسبب انخفاض نسبة البوتاسيوم به؛ لأن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الكلى تضر بصحة الكلى.

     

     

     

     

    ويحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية، مثل فيتامين C وA وB6 وغيرها من المواد الغذائية، مثل حمض الفوليك والألياف، والتي تعتبر ضرورية لصحة الكلى، يمكنك الحصول على الفليفلة الحلوة الحمراء عن طريق إضافتها في السلطة أو تناولها نيئة.

     

    3. الثوم..

     

    هذه العشبة تساعد على تعزيز صحة الكلى بشكل عام، بسبب خصائصها المدرة للبول، تساعد مدرات البول في إزالة الصوديوم الزائد والماء من الجسم، عن طريق إجبار كليتيك على طرد الصوديوم من خلال التبول .

     

     

     

     

    قد يحمي الثوم الكلى من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص، تتمتع هذه التوابل أيضاً بالقدرة على: تقليل الالتهابات ومكافحة العدوى وتطهير الجسم وخفض الكوليسترول في الدم، وتعمل كمضاد حيوي طبيعي.

     

    4. القرنبيط..

     

    القرنبيط غني بحمض الفوليك والألياف التي تنظف الكلى، بالإضافة إلى أن القرنبيط من الخضروات المنخفضة في البوتاسيوم، يمكن أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن.

     

     

     

     

    5. السبانخ..

     

    مصدر ممتاز لفيتامين «أ»، وتعتبر السبانخ غنية بنسبة البوتاسيوم، ويجب أن يقتصر عليها الأشخاص الذين يعالجون بغسيل الكلى.

     

     

     

     

    6. البصل..

     

    يحتوي البصل المعبأ بمركبات الكبريت والفلافانويد على كيرسيتين، وهو مضاد قوي للأكسدة، يعمل على الحد من أمراض القلب، ويحمي من العديد من أنواع السرطان، البصل يعد منخفضاً في البوتاسيوم ومصدراً جيداً للكروم، وهو معدن يساعد في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتين؛ مما يعزز صحة الكلى.

     

     

     

     

    7. البطاطا الحلوة..

     

    مصدر ممتاز لفيتامين A وC وبيتا كاروتين، هذه الخضروات الحلوة هي أيضاً مصدر جيد لفيتامين B-6 والألياف والبوتاسيوم، قد يساعد محتوى البوتاسيوم في البطاطا الحلوة في تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيره على الكلى.

     

    8. الفجل..

     

     

     

     

    الفجل يساعد على تطهير السموم المتراكمة في الكلى، ويمننع الالتهابات.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    6
    نصائح غذائية
    فوائد غير متوقعة للأرز البني.. تعرفي عليها

    يوفر الأرز البنى مجموعة من الفوائد الصحية مقارنة بالأرز الأبيض، إليك أبرز فوائده ا...

    8
    نصائح غذائية
    6 علاجات سريعة من مطبخك لعلاج التسمم الغذائي

    علاجات منزلية سريعة من مطبخك تساعد على علاج التسمم الغذائي للحالات الخفيفة. يمكن أ...

    7
    نصائح غذائية
    8 حيل لتخزين الطعام اطول فترة ممكنة

    فى ظل تفشي فيروس كورونا والحجر المنزلي يصبح من الصعب الذهاب إلى المتجر كل يوم. لهذ...

    6
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعه لبذور الكتان.. تعرفي عليها

    فوائد عديدة لتناول بذور الكتان لصحتك، فهي قد توفر حماية ضد سرطان الثدي وسرطان القو...

    6
    نصائح غذائية
    أطعمة تجعلك تشعرين بالجوع بمجرد تناولها

    يجد بعض الناس أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم الطعام، إليك  ...

    5
    نصائح غذائية
    للحفاظ على مناعتك.. 3 بدائل طبيعية للسكر من مطبخك

    يتم إخفاء كميات كبيرة من السكر المضاف في الأطعمة المصنعة التي نستهلكها كل يوم تقري...

    7
    نصائح غذائية
    لرفع المناعة ومحاربة حمى القش.. 5 علاجات من مطبخك

    حمى القش هي حساسية موسمية شائعة تصيب الأشخاص بشكل رئيسي، تعد العلاجات المنزلية لحم...

    9
    نصائح غذائية
    بـ6 مكونات من مطبخك.. تغلبي على مشاكل الهضم

    يعد الإمساك هو حالة تتميز بصعوبة إفراغ الأمعاء؛ وفقاً لأكاديمية التغذية، يجب على ا...

    7
    نصائح غذائية
    طرق لجعل تناول كوب الشاي أكثر صحةً

    تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين A وK، والخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا، تجعل است...