علاج التوتر

التوتر

مؤشرات للتوتر

علاج التوتر انتبهي لها

علاجات سريعة للتوتر

  • علامات مرضية عديدة يجب أن تنتبهي إليها، فهي مؤشر لإصابتك بالتوتر الزائد، إليك عدداً من الأعراض الأكثر شيوعاً التي تُظهر أن جسمك يتجه للتوتر.

     

    1. الأمراض الجلدية

     

    الصدفية، حب الشباب، وأمراض الجلد الأخرى يمكن أن يكون سببها الإجهاد. أجرى العلماء الأبحاث بين الطلاب، وظهر وجود صلة مباشرة بين ارتفاع مستوى التوتر النفسي ومشاكل الجلد.

     

    2. تغيير الوزن

     

    ثلاث خطوات لحرق الدهون خلال النوم

     

    مع التوتر يزداد لديك هرمون الكورتيزول وتقل نسبه هرمون التستوستيرون ومعدل الحرق للسعرات الحرارية في الجسم، وهذا سيجعلك تكتسبين بعض الوزن...

    في بعض الأحيان يؤدي التوتر والقلق إلى فقدان الوزن. زيادة مستويات الأدرينالين في الدم تجعل هذا يحدث. الأدرينالين يسرع عملية الأيض...

     

    3. نزلات البرد المتكررة

     

    يؤدي الإجهاد إلى إنتاج الكورتيزول، فإذا كان الشخص يعاني من الإجهاد المزمن يصبح الجهاز المناعي أقل حساسية للكورتيزول، مما يؤدي إلى التهاب أكثر خطورة. عندها يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالزكام.

     

    4. اضطرابات الجهاز الهضمي

     

    الإجهاد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي في بعض الأحيان، لا تساعد أدوية الانتفاخ في هذه الحالة يمكن أن تكون زيارة الطبيب النفسي مفيدة للغاية.

     

    5. صعوبات التركيز

     

    التوتر

     

    اقرئي ايضا : خطوات بسيطة لتخفيف حدة التوتر

     

    يجد الأشخاص الذين يتعرضون للإجهاد لفترة طويلة صعوبة في التركيز، فإذا لاحظت أنك أصبحت أقل تركيزاً من المعتاد، فربما حان الوقت للإبطاء قليلاً والاستراحة. يحدث هذا بسبب التوتر العصبي.

     

    6. تساقط الشعر

     

    توصل العلماء إلى أن الإجهاد يمكن أن يسبب تساقط الشعر، فإذا لاحظت أن لديك شعراً أقل من ذي قبل فقد يكون الضغط سبباً. لذا توقفي عن الشعور بالتوتر إذا كنت ترغبين في الحفاظ على شعرك.

     

    7. الصداع

     

    يمكن أن يكون سبب الصداع النوم الخاطئ وضغط الدم المنخفض أو المرتفع، والتهاب الجيوب الأنفية، والحمل، وغيرها الكثير. لكن في بعض الأحيان يكون سبب الصداع هو الضغط النفسي الذي تعانين منه في العمل أو في المنزل.
    أخذ حبوب منع الحمل قد يساعد في حدوث صداع. ولكن إذا لم تستبعدي المواقف العصيبة من حياتك، فسوف يعود الصداع مراراً وتكراراً.

     

    8. مشاكل في النوم

     

    التوتر

     

    اضطرابات النوم رغم تناول الأعشاب المهدئة والأدوية تعد مؤشراً لمعانتك من التوتر والقلق الزائد.

     

    9. أمراض القلب والأوعية الدموية

     

    الإجهاد له تأثير سيء على القلب. أثبت العلماء أن الإجهاد المزمن هو واحد من أكثر الأسباب شيوعاً لأمراض القلب والأوعية الدموية. أو العكس.

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    5
    نصائح صحية
    فوائد غير متوقعة لزيت النعناع.. تعرفي عليها

    فوائد عديدة غير متوقعة لزيت النعناع؛ فهو يعالج العديد من الأمراض أبرزها القولون ال...

    5
    نصائح صحية
    3 أسباب صادمة لمشاكل الغدة الدرقية تعرفي عليها

    تعد الغدة الدرقية من المشاكل الصحية الشائعة، إليك أبرز أسباب الإصابة وكيف يمكنهم ت...

    2
    نصائح صحية
    تصنيف الأبراج عصبي, دموي, لمفاوي, صفراوي لكشف نقاط الضعف الصحية

    يمكن تصنيف الابراج بطرق مختلفة، قمرية وشمسية، مائية وهوائية وترابية ونارية وغير ذل...

    6
    نصائح صحية
    الاكتئاب يصيب بتلك المشاكل الصحية

    لا يؤثر اضطراب الصحة العقلية على عقلك فحسب، بل يؤثر أيضاً على جسمك. إذا كنت تشعرين...

    6
    نصائح صحية
    فوائد الحلبة للجسم

    لو علم الناس بما في الفريكة من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً، هكذا قيل عن الحلبة الت...

    7
    نصائح صحية
    أبرز المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين

    أمراض عديدة ناجمة عن التدخين، وأظهرت الدراسات أن التدخين يمثل حوالي 25 في المائة م...

    5
    نصائح صحية
    4 أسباب لإصابتك بعرق النسا تعرفي عليها

    يصيب عرق النسا الكثير من البالغين في وقت ما خلال حياتهم، وقد يختلط عرق النسا في ال...

    6
    نصائح صحية
    روائح الجسم المختلفة التي ينبغي عدم تجاهلها

    تحدث رائحة الجسم في الغالب في أجزاء معينة من الجسم، وتتحدث رائحة جسمك عن صحتك العا...

    6
    نصائح صحية
    8 فوائد صحية غير متوقعة لنبات الألوفيرا

    يعتبر نبات الألوفيرا ذا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم وا...