مشاكل الجهاز التنفسي

أطعمة تحارب مرض الربو تعرفي عليها

مرض الربو

الموز الأفضل لعلاج الربو

المغنسيوم لعلاج الربو

السعال

  • أطعمة عديدة يجب تناولها وتجنبها إذا كنت تعانين من الربو؛ لأن بعض الأطعمة قد تسبب الحساسية، ويمكن أن تؤدي إلى أعراض الربو  يجب على مرضى الربو تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك، يحتاج المرء إلى أن يضع في الاعتبار أن بعض الأطعمة تسبب الحساسية التي يمكن أن تؤدي إلى أعراض الربو. يحدث عدم تحمل الطعام وحساسية الطعام عندما يتفاعل الجهاز المناعي مع بروتينات معينة في الطعام؛ مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الربو.

     

    الأطعمة التي يمكن تناولها إذا كنت تعانين من الربو فهي:


    1. التفاح.. غني بفيتامين (أ) وفيتامين (ج) والمغنيسيوم التي تقلل من الربو. وفقاً لدراسة بحثية في مجلة التغذية، فإن التفاح يقلل من خطر الإصابة بالربو، ويحسن وظائف الرئة.
    2. الفواكه والخضروات.. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من أعراض الربو؛ لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين فإن تناول الأطعمة ذات ألوان قوس قزح مثل الفواكه والخضار ذات اللون البرتقالي والأحمر والبني والأصفر والأخضر لن يؤدي فقط إلى تقوية جهاز المناعة لديك، بل سيقلل أيضًا من معدلات نوبات الربو.
    3. أحماض أوميجا 3 الدهنية.. مثل السلمون والسردين والتونة، وبعض مصادر النباتات مثل بذور الكتان والمكسرات يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي. وفقًا للمجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة، فإن تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية يقلل من شدة الربو.

     

    اقرئي أيضاً: دراسة جديدة تحذر من أدوية الحساسية

     

     

    اطعمة للربو


    4. الموز.. يقلل من الصفير لدى الأطفال المصابين بالربو لغناه بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، ويساعد تناول الموز على تحسين وظائف الرئة عند الأطفال المصابين بالربو.
    5. الأطعمة الغنية بفيتامين د... مثل الحليب وعصير البرتقال والسلمون والبيض، مما يقلل من عدد نوبات الربو لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و15 عامًا. ومن المعروف أن فيتامين.د يقلل من التهابات الجهاز التنفسي العلوي، ويحسن وظائف الرئة لدى الأطفال والبالغين المصابين بالربو.
    6. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و19 سنة، والذين لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم في أجسامهم؛ يعانون من ضعف وظائف الرئة، ويمكن زيادة تناول المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة مثل الشوكولاته الداكنة، وبذور اليقطين، وسمك السلمون، والسبانخ.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح غذائية

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع

    هناك 57 مليون شخص مصابون بارتفاع ضغط الدم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفا...

    5
    نصائح غذائية
    تعرفي أفضل أنواع الحساء لصحتك

    يعد الحساء هو مشروب مثالي في فصل الشتاء؛ فهو مصنوع من الخضروات والتوابل واللحوم، إ...

    5
    نصائح غذائية
    أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

    أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمر...

    7
    نصائح غذائية
    7 فوائد غير متوقعة لتناول زبدة الفول السوداني

    إنقاص الوزن، والوقاية من سرطان الثدي، وتقليل الأرق زبدة الفول السوداني هي كنز طبيع...

    7
    نصائح غذائية
    5 أطعمة يمكنك تناولها لمكافحة مرض الزهايمر

    يلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، أظهرت دراسة حد...

    8
    نصائح غذائية
    6 أغذية صحية يجب تواجدها في ثلاجتك

    أغذية صحية يجب أن تكون في الثلاجة؛ لأنه إذا احتفظت بالثلاجة ممتلئة بالأطعمة الشهية...

    5
    نصائح غذائية
    حاربي هشاشة العظام بهذا النوع من الفواكه

    فوائد صحية غير متوقعة لتناول الجوافة؛ فهى الأكثر غنى بمضادات الأكسدة التي تحارب أم...

    6
    نصائح غذائية
    11 فائدة غير متوقعة لإضافة الفلفل الأبيض لأطباق طعامك

    فوائد عديدة للفلفل الأبيض لصحتك؛ فهو غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الالتهابا...

    5
    نصائح غذائية
    6 علامات تدل على أنك تقعين فى فخ شراء منتجات غير صحية

    علامات تحذيرية يجب أن تنتبهي لها أثناء التسوق، حتى لا تقعي في فخ شراء منتجات غير ص...