لهذا السبب تعانين من ثبات الوزن في رمضان

أسباب عديدة لعدم فقدانك للوزن الزائد في رمضان، وثبات الوزن في كثير من الأحيان، إليكِ أبرز تلك الأسباب:

- استهلاك المزيد من الحلويات والإفراط في تناول الحلويات: وهو ما يسبب إفراز جسمك للأنسولين، فهذا الهرمون يسبب تخزين الدهون.

- الإفراط في تناول الفاكهة: فالإفراط فيها، كذلك عدم تناولها باعتدال يسببان زيادة الوزن، فالفاكهة يجب أن تؤكل باعتدال؛ إذا كان هدفكِ هو إنقاص الوزن.

المشروبات الرمضانية 

- الإفراط في تناول المشروبات الرمضانية: تعد عادة الإفراط في تناول المشروبات الرمضانية -«الأكثر غنى بالسكريات»- سببًا رئيسيًا لزيادة وزنك في رمضان، حيث يتم امتصاصه مباشرة في الدم، ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

- الإفراط في تناول المشروبات الغازية: حتى إذا كنتِ تشربين علبة واحدة من المشروبات الغازية يوميًا خلال شهر رمضان، يتسبب ذلك في زيادة وزنك، إذا كنتِ تريدين إنقاص الوزن؛ توقفي تمامًا عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة.

- الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة: إذا كنتِ تأكلين الخبز والأرز والحبوب؛ فعليكِ التوقف عن تناولها، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الأكثر غنى بالألياف؛ إذا كان هدفكِ هو إنقاص الوزن.