إذا كنت من أولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي، يكفي أن تقومي ببعض التغييرات على مستوى نظامك الغذائي

يعدّ الشعور بالضغط النفسي من أبرز العوامل التي تؤدي إلى حدوث النوبات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي

من المعروف أنّ تناول الدهون يزيد من احتمال حدوث النوبات المزعجة والأليمة التي تسببها الإصابة بمرض تأجج القولون العصبي

من الأفضل أن تتجنّبي تناول الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ

اكتفي باستهلاك كمية قليلة من الكافيين يومياً

المحليات الصناعية تحتوي على السوربيتول والمانيتول، وهما مادتان غير قابلتان للهضم السريع

للتدخين تأثيراً سلبياً على أمعائك، ولا سيّما إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي

عملية التدخين بذاتها تسبب ابتلاعك الهواء وبالتالي تراكم الغازات في أمعائك

  • هل تعملين أنّ عدداً كبيراً من سكّان العالم يعانون من متلازمة القولون العصبي؟ هذا صحيح. وأعراض هذا المرض مزعجة جداً وقد تصل إلى حدّ الألم الشديد. لكن لا داعي للقلق، فإذا كنت من أولئك الذين يعانون منه، يكفي أن تقومي ببعض التغييرات على مستوى نظامك الغذائي لكي تتمكني من تخفيف آثار تلك الأعراض. ولهذه الغاية، ننصحك بأن تتخلي عن هذه العادات.

     

    الضغط النفسي

    يعدّ الشعور بالضغط النفسي من أبرز العوامل التي تؤدي إلى حدوث النوبات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي. لذا، من الضروري أن تعملي على الحدّ منه. كيف؟ إليك هذه الطريقة الفعالة. إذا لاحظت أن شعورك بالتوتّر يتصاعد، قومي بهذا التمرين التنفسي: تمدّدي وركّزي اهتمامك على الهواء الذي يدخل إلى جسمك ويخرج منه. وفي حال باغتتك بعض الأفكار المزعجة، استعيدي تركيزك على عملية تنفسك. وهكذا يمكنك أن تخفضي درجة الضغط النفسي لديك.

     

     

    إقرئي أيضاً: أعراض القولون العصبي وعلاجه

     

     

    الأطعمة المقلية

    من المعروف أنّ تناول الدهون يزيد من احتمال حدوث النوبات المزعجة والأليمة التي تسببها الإصابة بمرض تأجج القولون العصبي، ما قد يؤدي إلى حدوث الإسهال وأوجاع البطن. إذاً، من الطبيعي والضروري أن ننصحك بأن تمتنعي عن استهلاك الأطعمة المقلية، اللحم، الزيت، الزبدة، منتجات الألبان وغير ذلك من المأكولات التي تحتوي على الدهون.  

     

    التوابل

    بالطبع، لن ترغبي في الشعور بالألم الدائم. لذا، لا شكّ في أنّك ستتجنبين تناول الأطباق الغنية بالتوابل. فهذه الأخيرة تحتوي على مادة الكابسيسين التي تعزّز حدوث الإنقباضات على مستوى الأمعاء الغليظة وبالتالي شعورك بالألم ومعاناتك من الإسهال. كذلك من الأفضل أن تتجنّبي تناول الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ مثل الملفوف والبركولي والقرنبيط.

     

    الكافيين

    إن كنت من محبّات تناول المشروبات الغنية بهذه المادة، فاعلمي أنّ ذلك يسبّب تزايد أعراض متلازمة القولون العصبي. إذاً، اكتفي باستهلاك كمية قليلة من هذه المادة يومياً.

     

     

    إقرئي أيضاً: القولون العصبي: 10 نصائح لمحاربته

     

     

    المحليات الصناعية

    تعلمين جيداً أنّ هذه المحليات الصناعية تحتوي على السوربيتول والمانيتول، وهما مادتان غير قابلتان للهضم السريع. لذا، وعند استهلاكك تلك المحليات، تعمل البكتيريا المعوية على تجزئة المواد السكّرية التي لم تتمكن الأمعاء من امتصاصها، ما يسبّب حدوث الغازات والإسهال.

     

    التدخين

    بالإضافة إلى المشكلات الصحية الكثيرة التي يسببها، فإنّ للتدخين تأثيراً سلبياً على أمعائك، ولا سيّما إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي. فمادة النيكوتين تؤدي إلى زيادة الأعراض. كما أن عملية التدخين بذاتها تسبب ابتلاعك الهواء وبالتالي تراكم الغازات في أمعائك.   

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    6
    نصائح صحية
    فوائد الحلبة للجسم

    لو علم الناس بما في الفريكة من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً، هكذا قيل عن الحلبة الت...

    7
    نصائح صحية
    أبرز المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين

    أمراض عديدة ناجمة عن التدخين، وأظهرت الدراسات أن التدخين يمثل حوالي 25 في المائة م...

    5
    نصائح صحية
    4 أسباب لإصابتك بعرق النسا تعرفي عليها

    يصيب عرق النسا الكثير من البالغين في وقت ما خلال حياتهم، وقد يختلط عرق النسا في ال...

    6
    نصائح صحية
    روائح الجسم المختلفة التي ينبغي عدم تجاهلها

    تحدث رائحة الجسم في الغالب في أجزاء معينة من الجسم، وتتحدث رائحة جسمك عن صحتك العا...

    6
    نصائح صحية
    8 فوائد صحية غير متوقعة لنبات الألوفيرا

    يعتبر نبات الألوفيرا ذا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم وا...

    5
    نصائح صحية
    5 أعراض للأنفلونزا المبكرة التي لا يمكن تجاهلها

    كثير من الناس يعتقدون أن الأنفلونزا هي إزعاج غير ضار، قد يصابون بسعال وسيلان في ال...

    7
    نصائح صحية
    6 علامات لسرطان الغدة الدرقية

    يعد سرطان الغدة الدرقية أكثر شيوعاً، إليك أبرز أعراض سرطان الغدة الدرقية: &n...

    2
    نصائح صحية
    تمارين الظهر وطرق تطبيقها للتخلص من المشاكل

    جدول المحتوى  تمارين الظهر للنساء تمارين شد الظهر ت...

    7
    نصائح صحية
    6 طرق فعالة لمنع خطر الإصابة بسرطان الثدي

    يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين النساء في جميع أنحاء العالم. يحدث...