خطوات لاستعادة النشاط في الصيف

مع فصل الصيف والطقس الحار تحتاجين لشحن طاقتك ونشاطك يومياً أكثر من مرَّة لمواصلة الاهتمام بالمنزل واﻷطفال ونفسك بالتأكيد.. فما رأيك في ممارسة بعض التمارين الرياضيَّة؟

 

إقرئي أيضاً: حمية الفواكه لمدّ الجسم بالطاقة

 

  خطوات سحريَّة للمداومة على ممارسة الرياضة يومياً وتجديد نشاطك:

 

ـ تناولي وجبة إفطار صحيَّة ومتكاملة، وتجنبي تناول السكريات أو الشوكولاتة كبديل عنها؛ ﻷنَّها لا تعطي جسمك النشاط اللازم لبداية اليوم.

 

ـ أجّلي شرب القهوة الصباحيَّة إلى ما بعد التمرين كالمشي قليلا أو تمارين الصباح الخفيفة لتنشيط الدورة الدمويَّة واستبدليه بكوبين من الماء.

 

ـ إحصلي على وقت مستقطع للراحة بعد الظهيرة تسترخين فيه ولو لمدَّة 10 دقائق فقط قبل استئناف أعمال المنزل.

 

ـ لا تهملي نفسك جزء من تجديد نشاطك اليومي هو الاهتمام بصحتك ومظهرك.

 

إحرصي على ارتداء ملابس نظيفة ومعطرة تعطيك الانتعاش والطاقة المطلوبة.

 

ـ حفّزي نفسك على ممارسة التمارين من خلال تحديد مكافأة لنفسك وفق التزامك الأسبوعي بالتمارين الرياضيَّة.

 

ـ إختاري نغمة رنين هادئة للمنبه حتى تتمكني من بدء يوم هادئ بمزاج جيِّد يجعلك تقبلين على مسؤولياتك بنشاط.

 

ـ إختاري مجموعة من الأغاني أو المقاطع الموسيقيَّة المحفزة لتتزامن مع ممارستك للرياضة أو القيام بأعمال المنزل.

 

ـ ليس هناك قاعدة تقول إنَّ المدَّة المحدَّدة للتمارين 30 دقيقة متتالية، بل يفضّل تقسيم الوقت إلى ثلاث مرَّات يومياً الأولى في الصباح وأخرى في منتصف اليوم والثالثة مساء.

 

ـ إحصلي على حمام منعش في الصباح سيكون له تأثير السحر على بداية يومك بنشاط وحيويَّة.

 

إقرئي أيضاً: 7 أطعمة تسبّب الخمول والسمنة

 

عليكِ ألا تغفلي هذه التفاصيل الصغيرة التي ستساعدك على تجديد نشاطك اليومي والشعور بالانتعاش والطاقة التي ستنعكس حتماً عليك وعلى أسرتك.