طرق فعالة لعلاج أرق الشتاء

الاستحمام بالماء الساخن

شرب الحليب الساخن

الابتعاد عن التدخين

عطر اللافندر

  • انخفاض درجات الحرارة في الشتاء يؤثّر على مختلف نشاطات الإنسان وعاداته اليوميّة، بما فيها النوم، ما يضطرّ البعض إلى تناول العققير المنوّمة لمواجهة الأرق المزعج في الشتاء.

    بعيداً عن هذه الأدوية ومخاطرها، إليكِ سيّدتي بعض الحلول الفعّالة لمحاربة أرق الشتاء:

    -الحليب الساخن
    وذلك نظرًا لغناه بـ "التربتوفان" Tryptophan، وهو واحد من الأحماض الأمينيّة التسعة له دور فعّال في التخفيف من التوتّر واضطّرابات المزاج من خلال رفعه من معدّل "السيروتونين" Serotonin أو ما يعرف بهرمون السعادة، والخلل بتوازن هذا الهرمون في الجهاز العصبيّ يودي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الاكتئاب، القلق، اضطرابات في الطعام، الصداع النصفيّ وغيرها...

     


     

     

    ينصح بتناول كوب من الحليب يوميّاً في المساء للاسترخاء اللّازم.

    -عطر اللافندر
    حلّ فعّال للاسترخاء والتخلّص من التوتّر والقلق اللّذين يعيقان النوم. يمكن الاكتفاه برشّ القليل منه على الوسادة أو تدفئته قليلاً واستنشاق عطره لتهدئة الجهاز العصبيّ.

    -الابتعاد عن التدخين
    إلى أضراره الخطيرة على صحّة الجسم، فالنيكوتين الذي يحتويه التبغ منبّه، يضاعف من معدّل ضربات القلب، كما يؤثّر على الساعة البيولوجيّة في الجسم، ما يؤثّر على نوعيّة النوم وينتج عنه القلق والاكتئاب.

     

     

     

    -الاستحمام بالماء الساخن
    الاستحمام بالماء الساخن مفيد جدّاً لاسترخاء العضلات وإزالة التشنّج، خاصّةً بعد يوم عمل شاقّ، كما أنّ وسيلة طبيعيّة لتهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من نصائح صحية

    7
    نصائح صحية
    ماذا يحدث لجسمك عند النوم أقل من 8 ساعات؟

    أظهرت دراسة أن النوم لمدة 8 ساعات بانتظام ليس ترفاً حقيقياً، ولكنه جزء أساسي من ال...

    5
    نصائح صحية
    علاجات منزلية فعالة للتخلص من قرحة الفم

    قبل أن نتحدث عن العلاجات المنزلية لقرحة الفم ، يجب ان نعرف ما هي قرحة الفم. تقرحات...

    5
    نصائح صحية
    لماذا عليك وضع الليمون بجانب سريرك؟

    فوائد عدية تجعلك لا تترددين في وضع شريحة من الليمون بجانب سريرك، لما له من فوائد ف...

    7
    نصائح صحية
    5 حيل سريعة لتبييض الأسنان

    أطعمة يومية يمكن استخدامها للتخلص من مشاكل تسوس الأسنان بطرق طبيعية   ...

    6
    نصائح صحية
    فوائد مذهلة للملح الأسود

    الملح الأسود هو واحد من المكونات السحرية الموجودة في كل منزل، فهو يعرف بصفاته العل...

    7
    نصائح صحية
    9 حيل لمحاربة التوتر

    حيل سريعة تساعدك على تخفيف التوتر ومحاربة الإجهاد، ومساعدتك في الحفاظ على هدوئك وخ...

    5
    نصائح صحية
    4 فوائد غير متوقعة لنواة الأفوكادو.. لا ترميها بعد اليوم!

    على الرغم الفوائد الصحية لبذور الأفوكادو، يتخلص الكثير منها، على الرغم من أنها تحت...

    7
    نصائح صحية
    فوائد صحية غير متوقعة لقشور البرتقال

    فوائد عديدة لقشور الحمضيات لصحتك، فهي غنية بمركبات الفلافونويد التي تسمى فلافون .....

    5
    نصائح صحية
    أسباب الغثيان بعد الأكل

    تتعرض المرأة للعديد من الأعراض المزعجة ومنها الغثيان بعد الأكل، وهي مشكلة تعاني من...