سرطان الثدي

ابتعدي عن التدخين

نظام غذائي مناسب

الرضاعة تحميك من سرطان الثدي

الرياضة تحميك من سرطان الثدي

أطعمة تحميك من سرطان الثدي

خلل الهرمونات يحميك من سرطان الثدي

يحدث سرطان الثدي عندما تبدأ بعض خلايا الثدي في النمو بشكل غير طبيعي، وتنقسم بسرعة وتستمر في التراكم، مما يشكل كتلة. يبدأ السرطان بالانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية. وقد حدد الباحثون أن بعض أنماط الحياة والبيئة والعوامل الوراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إليك ما يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

1. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويمكن استهلاك الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية أيضاً تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في وقت لاحق من الحياة.

2. الرضاعة الطبيعية.. تخفض ﻣﺨﺎﻃﺮ ﺳﺮﻃﺎن اﻟﺜﺪي فهو يحد من قدرة خلايا الثدي على التصرف بشكل غير طبيعي. معظم النساء يعانين من دورات الحيض أقل عندما يرضعن مما يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، والتي من المعروف أنها تسبب بعض أنواع سرطان الثدي.

 

3. ممارسة الرياضة.. المشي السريع لمدة ساعة إلى ساعتين في الأسبوع يخفض في خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 في المائة.

4. الإقلاع عن التدخين.. يمكن للنساء اللاتي يدخنّ في سن مبكر أن يزدن من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أيضاً، وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين التدخين وخطر الإصابة بسرطان الثدي في النساء قبل انقطاع الطمث. علاوة على ذلك، من المعروف أن التدخين يزيد من مضاعفات علاج سرطان الثدي.

5. الحد من العلاج بالهرمونات البديلة.. النساء اللواتي يعانين من العلاج بالهرمونات البديلة لديهن خطر أعلى للإصابة بسرطان الثدي. هناك نوعان من العلاجات البديلة للهرمونات، يحتوي العلاج الهرموني المختلط على هرمون الأستروجين والبروجستيرون، ولا يحتوي العلاج الهرموني فقط على الأستروجين. النساء اللاتي يستخدمن العلاج الهرموني المختلط لديهن خطر مضاعف لسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللواتي لا يستخدمنه.

6. فحص صدرك.. كل شهر من المهم جداً أن تفحصي ثدييك ذاتيًا كل شهر لتحديد أي كتل على ثدييك، بهذه الطريقة يمكنك منع ظهور سرطان الثدي في وقت مبكر مما يجعل علاجها أكثر سهولة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

5
نصائح صحية
علاج الزكام بوصفات منزلية

نزلات البرد هي عدوى فيروسية في الأنف والحلق (الجهاز التنفسي العلوي). عادة ما تكون ...

5
نصائح صحية
أعراض نقص الحديد

يُعد الحديد من أهم المعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم لنموه وتطوره؛ لكونه مسؤولاً...

6
نصائح صحية
5 حيل للتغلب على انتفاخ البطن

يعد انتفاخ البطن واحداً من أكثر مشاكل المعدة المزعجة والتي تسبب لك الشعور بزيادة ا...

5
نصائح صحية
علاج الجيوب الأنفية بوصفات منزلية مُجربة

هناك بعض الأشخاص يعانون مع تغيير الطقس ودخول موسم الشتاء لأنه يؤدي لديهم إلى الاصا...

5
نصائح صحية
علاج التهاب الاذن الوسطى عند الكبار

تتعرض الأذن للالتهاب بسبب العدوى الفيروسية أو البكتيرية او بسبب تراكم الشمع ، الرط...

4
نصائح صحية
اعراض الاكتئاب النفسي

الاكتئاب النفسي هو مرض وليس مجرد حالة يمكن ان تزول بعد نزهة او رحلة تسوق. الشخص ال...

2
نصائح صحية
6 من اسرار الصحة تكشفها درجة وجع البطن واعراضه

يمكن اكتشاف اسرار الصحة من خلال العديد من الاشارات الخارجية التي يرسلها الجسم. ومن...

5
نصائح صحية
6 فوائد غير متوقعة للمشي حافية القدمين

فوائد صحية عديدة للمشي حافية القدمين وخلع حذائك والشعور بالأرض تحت قدميك مباشرةً.....

5
نصائح صحية
التهاب المعدة وأبرز أعراضها التحذيرية

هل تعانين من التهاب المعدة وأعراضها التحذيرية، إليك أبرز أعراضها التحذيرية التي يج...