السيدة الأمريكية قبل وبعد الحمية

حمية أتكنز

بروتين وخضراوات

الخضراوات

حساب الحصص الغذائية

طبق من السلطة

  • التجارب الحقيقية للأشخاص الذين تمكنوا بالفعل من إنقاص الوزن والوصول إلى قوام مثالي، تعد المرجع الأقوى لأي شخص يعاني نفس المشكلة، خاصة أنهم قد مروا بكل لحظات الضعف التي ربما يواجهها خلال رحلة إنقاص الوزن.

    وفي هذ الصدد، عرضت سيدة أمريكية قصة نجاحها في خسارة نحو 45 كيلوجرامًا من وزنها؛ بفضل حمية أتكنز (Atkins) التي تعتمد على تقليل حصة الكربوهيدرات إلى أقل معدلاتها.

    وتروي السيدة، بحسب مجلة Women's Health، أنها عانت من زيادة الوزن بعد أزمة نفسية طاحنة، دفعتها لتناول الأكل غير الصحي؛ بهدف الإلهاء والبحث عن المتعة، حتى إن الوجبات السريعة هي اختيارها الأول، حتى إن البعض كان يظن أنها حامل، إلى أن ضاقت من التعليقات السلبية التي تحيطها في كل مكان، وهنا بحثت عن حمية لا تعتمد على الحرمان، وبالفعل اختارت حمية «أتكنز» التي ساعدتها على استعادة الوزن المثالي مرة أخرى.

     

    السيدة الأمريكية قبل وبعد الحمية

     

    وبالفعل، توقفت السيدة الأمريكية عن كل مصادر الكربوهيدرات، واعتمدت فقط على البروتينات والخضراوات والفاكهة وقليل من الدهون، فكانت تتناول في الإفطار البيض أو الجبن قليل الدسم، أما الغداء فكان حصة من اللحوم وحساء وصحنًا كبيرًا من الخضراوات والسلطة النيئة.

    واستمرت في هذا النظام مع تحديد الحصص بحسب القاعدة السابقة، واضطرها الأمر إلى قراءة مكونات أي منتج غذائي تقوم بشرائه من السوق، وهو أمر إيجابي ساعدها على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ولم يشعرها بالملل.

    أما عن الرياضة، فقالت السيدة إنها لا تفضل الذهاب إلى الصالات الرياضية، فهي تعشق ممارسة رياضة السير في الهواء الطلق، حتى إنها مارست هذا الروتين 5 أيام أسبوعيًا لمدة ساعة في اليوم، حتى تمكنت من خسارة 45 كيلوجرامًا.

     

    شاهدي أيضًا : 

     

    وأكدت أنها مرت بلحظات من الضعف والرغبة الشديدة في تناول الأكلات الدسمة والسكريات، ولكنها كانت تنصاع إلى رغبتها في وجبة واحدة، وسرعان ما تعود لحميتها، وربما هذا ما ساعدها على الاستمرار.

    وفي النهاية، ترجع السيدة الأمريكية نجاحها في إنقاص الوزن إلى أمرين؛ التوقف عن تناول الكربوهيدرات تقريبًا، وممارسة رياضة السير بشكل منتظم.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    3
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية وخلطات طبيعية لحرق دهون البطن.. فيديو

    يصعب التخلص من دهون البطن باتباع نظام صحي وتناول مشروبات حارقة للدهون فقط، إذ ينصح...

    1
    حمية ولياقة
    طريقة نسف الدهون باتباع قواعد الرجيم الروسي

    لا تعتبر عملية نسف الدهون سهلة بالنسبة إلى الكثير من الاشخاص. فهي تحتاج الى بذل بع...

    9
    حمية ولياقة
    أضيفي هذا المزيج إلى القهوة لانقاص الوزن

    أول ما يفعله معظم الأشخاص حول العالم في الصباح هو تناول كوب من القهوة. فهو يساعدهم...

    6
    حمية ولياقة
    الزنجبيل لفقدان الوزن بشكل دائم.. وخلطة بالفيديو

    لا تحتاج فوائد الزنجبيل إلى أدلة دامغة، فبالإضافة إلى كونه محفّز للرغبة الجنسية فإ...

    7
    حمية ولياقة
    فيديو مزيج مدهش من الشاي الاخضر وحليب اللوز لتخسيس الوزن وازالة السموم

    يبدأ ملايين الاشخاص نهارهم بتناول كوب من الشاي الساخن، البعض منهم يضيف العسل، والب...

    1
    حمية ولياقة
    طريقة نسف الدهون برجيم الاناناس والجريب فروت

    يمكن نسف الدهون وخسارة الوزن بطرق مختلفة اهمها واكثرها فعالية اتباع حمية غذائية صح...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن الزائد في ايام قليلة برجيم الثلاثة الوان

    يمكن خسارة الوزن خلال مدة قصيرة من خلال المواظبة على تناول الطعام الصحي الخالي من ...

    7
    حمية ولياقة
    رجيم الثلاثة ايام

    تم تصميم حمية التونة بهدف إنقاص الوزن في وقت قصير، ثلاث ايام فقط، يساعد هذا النظام...

    5
    حمية ولياقة
    طرق مجربة للتخلص من دهون البطن سريعاً

    فقدان دهون البطن يتطلب مزيد من الوقت والجهد، لانها دهون عنيدة. بالاضافة الي انها م...