لتمنعي شعورك بالجوع أثناء ساعات الصوم الطويلة، دلّكي المنطقة الممتلئة التي تقع أسفل إصبع الأبهام لديك لمدة 3 دقائق


-لتحددي هذه النقطة ضعي أصابع يدك على المنطقة الواقعة بين الحنك وشحمة الأذن.


تطلق هذه التسمية على النقطة الواقعة على إصبع القدم الثاني (إلى جانب الإصبع الأكبر)




ليس من الغريب الشعور بالجوع خلال أيام الصيف. لكن يمكن الضغط على هذه النقاط أن يمنع هذا الشعور في وقت قصير.

 

1 نقطة التحكم بالشهية

-لتحددي هذه النقطة ضعي أصابع يدك على المنطقة الواقعة بين الحنك وشحمة الأذن.

- إفتحي فمك وأغلقيه لتشعري بأن الحنك يتحرك تحت أصابعك.

- حددي النقطة الأكثر حركة وبروزاً. فهي نقطة التحكم بالشهية.

- قومي بتدليك هذه النقطة بواسطة إصبعي الإبهام والسبابة لمدة 3 دقائق.

 

 

2 نقطة "المعدة 45"

تطلق هذه التسمية على النقطة الواقعة على إصبع القدم الثاني (إلى جانب الإصبع الأكبر). وتقع عند الطرف الأسفل للظفر من الجهة المعاكسة للإصبع الأكبر. بعد تحديد هذه النقطة، قومي بتدليكها في أصبعي القدم اليمنى واليسرى في الوقت نفسه.

إفعلي ذلك مع الضغط اللطيف بواسطة حركات دائرية لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق. وكرري هذه العملية في الصباح والمساء.

 

3 نقطة راحة اليد

لتمنعي شعورك بالجوع أثناء ساعات الصوم الطويلة، دلّكي المنطقة الممتلئة التي تقع أسفل إصبع الأبهام لديك لمدة 3 دقائق. فهذا يساعد على تحفيز عمل الغدة الدرقية وعملية الأيض ووظيفة البنكرياس.

وينتج عن ذلك تنظيم مستوى السكّر في دمك والحفاظ على استقراره. فارتفاع هذا المستوى يسبب الشعور بالجوع ويزيد الرغبة في تناول المأكولات الحلوة.

إنتبهي للتنفس

عندما تقومين بعملية التدليك والضغط على نقاط قطع الشهية، ركّزي أيضاً على تنفسك. استرخي ثم تنشقي الهواء بواسطة أنفك وازفريه ببطء بواسطة فمك. فهذا يمنحك الطاقة ويساعد على حصولك على النتيجة التي تريدين أي على تحمل ساعات الصوم الطويلة من دون الشعور بالوجع. يكفي إذا أن تتنفسي جيداً وأن تضغطي على النقاط الـ3.  

    

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...

3
حمية ولياقة
مشروبات طبيعية لإزالة السيلوليت

تعاني غالبية النساء من مشكلة السيلوليت ، وتحديداً في البطن والفخدين والأرداف، وإن ...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق دهون البطن والجسم

هل سمعتي من قبل عن رجيم البيض، إذا كانت أجابتك بلا، ننصحك بمتابعة هذا المقال إذا ك...