نصائح تحمي من انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام

قياس ضغط الدم

امراة تشعر بالصداع

تناول غذاء صحي

شرب المياه

إضافة الملح إلى الطعام

الصداع الشديد، عدم القدرة على الحركة، قلّة التركيز، جميعها عوارض تحدث للكثير من النساء في شهر رمضان الكريم، خاصّة في الساعات الأخيرة التي تسبق موعد الإفطار، في كثير من الأحيان تكون مؤشّراً لانخفاض ضغط الدم، أمر ليس بخطِر على الإطلاق يمكن تجنّبه من خلال هذه النصائح:

•من الضروريّ اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يحتوي على البروتين، الكربوهيدرات، الخضراوات والفواكه. يجب الإفطار على الحليب والتمر وتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة.

•تناول كمية كافية من المياه في ساعات الإفطار لتعويض الجسم عمّا نقصه من المياه خلال ساعات وحمايته من الجفاف.

 

•الحرص على تناول أصناف تحتوي على الصوديوم، البوتاسيوم والأملاح على السحور، لأنّها تقي من انخفاض الدم أو تساعد على ثبات الضغط في مستواه الطبيعيّ.

•المحاولة قدر الإمكان منح الجسم الراحة التي يحتاجها وعدم إرهاقه بمهمّات صعبة خلال الصوم، خاصّة في الساعات الأخيرة منه قبل الإفطار.

•تجنّب التعرّض لأشعّة الشمس المباشرة، لأنّ ذلك يفقد الجسم سوائله ويؤدّي إلى انخفاض ضغط الدم سريعاً.

•عند الشعور المتكرّر بانخفاض شديد في ضغط الدم، لا بدّ من التزام الراحة والتواصل مع طبيب مختصّ.

أضف تعليقا

المزيد من صحتك ورشاقتك في رمضان

3
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج صداع الصوم في 5 دقائق بتدليك 6 نقاط

يعتبر صداع الصوم من الأعراض التي يواجهها الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان. لكن يمك...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الز...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان بطرق طبيعية

انخفاض ضغط الدم يسبب العديد من المشاكل الصحية للكثيرين في رمضان، مثل: الدوخة والقي...

6
صحتك ورشاقتك في رمضان
مريض السكر.. 7 فواكه يجب تناولها في رمضان

أطعمة عديدة يمكن لمرضى السكر تناولها على مائدة رمضان دون قلق؛ فهي لاتتسبب في رفع م...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
طرق التخلص من التدخين في رمضان

يعد رمضان فرصة للتخلص من التدخين، أطعمة عديدة تساعدك على الشفاء بعد الإقلاع عن الت...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
أطعمة تساعد على تخليص الجسم من السموم في رمضان

أطعمة عديدة يجب أن تحتوي عليها مائدة طعامك في رمضان، عليك الحرص على تناولها يومياً...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان بـ 7 حيل ذكية

أطعمة عديدة تساعد على محاربة رائحة الفم الكريهة، ويزداد الأمر سوءاً في رمضان، هناك...

7
صحتك ورشاقتك في رمضان
علاج ارتفاع الضغط في رمضان بطرق سريعة

يتسبب ارتفاع ضغط الدم إلى ضخ الدم بقوة أكبر، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين، ولتجنب ا...

5
صحتك ورشاقتك في رمضان
فوائد الخيار على مائدة السحور غير متوقعة

يعد الخيار من الخضراوات التي يجب الانتباه إليها على مائدة السحور في رمضان، فهو صحي...