أفضل التمارين لعيون صحية

هناك تمارين عديدة ينصح بها الخبراء  للحصول على عيون جميلة وصحية. ما عليك سوى اتباع مجموعة التمارين التالية:

 

* إيماض الرموش تمرين آلي

 أغلقي عينيك بإحكام. ثمّ حاولي فتحهما بأكبر سعة ممكنة. كرّري العملية 10 مرات. أثناء التمرين قومي بإيماض الرموش فقط، يجب أن تبقي الحواجب ساكنة.

 

* حرّكي مقل العيون

 بمقدار عشرين مرة إلى اليسار وعشرين مرة إلى اليمين. يجب أن تبقى الجفون مغلقة أثناء الدوران.

 

 

إقرئي ايضاً  للبشرة المتعبة... قولي وداعاًد

 

 

* إيماض كلتا عينيك بشكل آني وبشكل سريع

 كرّري الإيماض بعد إغلاق العينين لبعض الوقت. كرّري هذه العملية 10 مرات. تزداد ليونة ورطوبة العيون بعد هذا التمرين.

 

* حدّقي إلى عينيك في المرآة لخمس دقائق

* حدّدي جسماً بعيداً

 انظري إليه لدقيقتين، ثمّ انظري إلى جسم أقرب. كرّري التمرين لمدة دقيقتين. قومي بهذا التمرين لمدة 10 دقائق.

 

 

إقرئي أيضاً  لسلامة الأظافر...نصائح غذائية فعّالة

 

* ارفعي عينيك ببطء نحو السّماء

 حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية تقريباً، ثم انزّليهما حتى ترى أقدامك. كرّري التمرين 15 مرة.

 

* ضعي ماء بارداً في وعاء واسع

 ضعي قليلاً من مستحضر العيون فيه. إغمري عينيك فيه. ثمّ قومي بتمرين تحريك مقلة عينيك نحو اليسار وفوق وتحت. استمرّي بإيماض الرموش بينما تديرين مقلة عينيك.

ستجدين هذا التمرين صعب للأداء، إنما الممارسة المنتظمة ستجعل الأمر سهلاً. يعمل هذا التمرين على إزالة  جزيئات الغبار العالقة على سطح العين.