• هل تطمحين إلى الحصول على معدة مسطحة وبطنٍ مشدودة، دون اضطرارك للذهاب إلى النادي لممارسة التمارين الرياضية؟ الجواب هو نعم، بالطبع، وكلنا يحلم بذلك، ولتحقيقه، يمكنك اتباع بعض الحيل.
    تخفيف دهون البطن ليس ضرورةً جمالية فحسب، بل هو حاجةٌ صحية، كون هذه المنطقة من أخطر أماكن تراكم الدهون التي تؤدي إلى أمراضٍ خطيرة، مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وغيرها..  لذا عليكِ أن تتخلصي منها، عبر ممارسة الرياضة التي تعتبر من أكثر الوسائل الفعالة.. أما إذا كان وقتك لا يسمح لك بهذا، أو لديك ما يحول دون ممارستك الرياضة، إليكِ من "الجميلة" هذه الحلول البسيطة، ذات النتائج المضمونة:

    1. تجنّبي الأطعمة السريعة والدهنية: لإنقاص الدهون في البطن، تحتاجين إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.. لذا يجب عليكِ أن تتناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف، لأنها سهلة الهضم، وتمنحك شعوراً بالشبع يدوم طويلاً.
    2. إتبعي نظاماً غذائياً متوازناً: من أكثر العوامل التي تؤدي إلى خسارة الوزن، وخصوصاً في المنطقة الوسطى من الجسم. إعتمدي على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، بشكلٍ أساس، لأنها تساعدك على خسارة وزنك في منطقة الخصر، كما أن تناول الألياف يؤدي إلى قمع شهيتك.
    3. تجنّبي التدخين والمشروبات الروحية: ثبت علمياً أن كلاهما يؤدي إلى زيادة في الوزن بشكلٍ ملحوظ، كما تتعارض مع الهدف المرسوم، أي الحصول على بطنٍ مسطحة.
    4. مارسي النشاط البدني قدر الإمكان: لا يتطلب منكِ الأمر الجري أو ممارسة الرياضة، ولكن على الأقل مارسي القليل من الحركة، كالمشي حين تقصدين التسوق أو تقصدين السينما، وتجنبي الجلوس لفتراتٍ طويلة.
    5. تخففي الملح: من أكثر الأخطاء التي ترتكبينها في حق بطنك هو تناول الملح، إذ يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم بشكلٍ كبير، ويؤدي بالتالي إلى زيادة الدهون في البطن.
    6. التزمي بالوجبات: ولاسيما وجبة الفطور الصحية التي تحفز العمل الغذائي السليم لجسمك، كما أن بقاءكِ دون طعام لفترةٍ طويلة يؤدي إلى تحطم الأنسجة العضلية، ما يسبب تراكم الدهون في أماكن معينة من الجسم.

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن في اسبوع برجيم شوربة البصل المضاد للفيروسات 

    يساعد البصل على خسارة الوزن لأنه يحتوي على خصائص حارقة للدهون. ولهذا ينصح بإضافته ...

    6
    حمية ولياقة
    الرياضة المناسبة لتخسيس الوزن بحسب الشخصية

    إذا كانت المرأة تتمتع بإحدى هذه الصفات الثلاث أو بأخرى شبيهة بها فمن السهل أن...

    4
    حمية ولياقة
    رجيم قاسٍ لإنقاص 3 كيلوغرامات في 5 أيام

    تلجأ المرأة للحميات الغذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتمتع بجسم رشيق، وتو...

    7
    حمية ولياقة
    أثناء الحجر المنزلي.. 8 نصائح لتحافظي على رشاقتكِ ومناعتكِ

    يُعد الخطأ الأكبر الذي يقوم به الكثيرون بعد الحجر المنزلي؛ هو تحولهم إلى الوج...

    1
    حمية ولياقة
    تسمين الجسم وافضل الخلطات الطبيعية لتحقيق الهدف في اسبوع

    جدول المحتوى  طريقة تسمين الجسم خلطات تسمين الجسم و...

    3
    حمية ولياقة
    الرشاقة والصحة بالطعام الذكي في المنزل

    التغذية هي الباب الذي يقودك إلى الرشاقة والصحة وراحة البال، وحالتك النفسية تتحدّد ...

    6
    حمية ولياقة
    تناولي هذا المشروب قبل كل وجبة لكبح الشهية

    يحتاج الجسم في الشتاء إلى تحويل المزيد من السعرات الحراريّة إلى طاقة حتى يتمكّن من...

    2
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن السريعة برجيم الخبز والجبنة

    تتعدد طرق خسارة الوزن واستعادة الرشاقة. ومنها ما يعتمد على اتباع الحميات الصحية وع...

    2
    حمية ولياقة
    تمارين رياضية في المنزل يمكن ممارستها خلال الحجر الصحي  

    يمكن ممارسة تمارين رياضية سهلة أن تساعد على الحفاظ على الرشاقة وعلى عدم اكتساب الو...