علاج عسر الهضم بهذه النصائح

عسر الهضم يشكل لك الكثير من الإزعاج يمكنك محاربته من خلال مجموعة النصائح التالية، فهي ستساعدك على تخطي تلك العقبة والحصول على هضم أسرع، إليك أهم تلك النصائح يقدمها موقع هيلث كير الأمريكي، يجب أن تنتبهي لها..

-لا تثقلي على نفسك..لا تحاولي القيام بعدة أعمال في وقت واحد، ويمكنك رسم خطة للعمل يسهل تنفيذها على الطبيعة.. حددي هدفك مع الأخذ في الاعتبار بوجود عراقيل قد تعوق عملك فترة قليلة.

-غيري محتويات ثلاجتك.. احرصي على أن تحتوي ثلاجتك على الخضراوات الطازجة وعصائر الفواكه الطازجة، بدلاً من الكوكا والليمونادة الجاهزة.. أملئي الفريز باللحم الأبيض والدواجن والسمك، بدلاً من اللحوم الحمراء، حتى يكون طعامك صحيًا ومتوازنًا...

شاهدي أيضًا : 



- عليك بالماء.. المشروبات التي تحتوي على السكريات والصودا تتعب الجسم وتسبب انتفاخ المعدة.. ولا يوجد أفضل من لتر ونصف من الماء يوميًا لمحاربة العطش وزيادة نشاط الجسم..

-المشروبات الساخنة.. تناولي المشروبات الساخنة بعيدًا عن الشاي والقهوة، فكلاهما يسبب الإحساس بالتعب إذا ما زادت على الحد المعقول، ويفضل استبدال الشاي والقهوة بالنعناع والتليو واليانسون.

أضف تعليقا