فوائد المغذيات على البشرة

تساهم الفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن في المحافظة على صحّة البشرة وشبابها وبالتالي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة :

إليك أبرزها:
 

 الفيتامينات

 للفيتامينين A وC تأثير مضادّ للأشعّة فوق البنفسجية.

 

فيتامينA

هام لضمان صحة وشباب البشرة يجب أن تحصل المرأة على جرعة منتظمة منه، فهو يساعد على محاربة ظهورعلامات الشيخوخة، ويمكنك الحصول عليه من عدد من الأطعمة مثل السبانخ، الأسماك، والقرع العسلي.

 

    الفيتامين C

الفيتامين C مهمّ للغاية لإنتاج الكولاجين، الذي يعطي الجلد شكله ومرونته. وهو جزء من الفيتامينات المضادّة للأكسدة، مثل البروفيتامين A والفيتامين E والبوليفينول. ويوجد الفيتامين C بوفرة في الفواكه والخضروات، خصوصاً الجوافة والفليفلة الحمراء والبابايا والكيوي والبرتقال والمانغا والفراولة والبروكّلي وملفوف بروكسل والشمّام والأناناس.

 

إقرئي أيضا  أعراض نقص الفيتامين د وعلاجه

 

 المعادن

 كالزنك والسيلينيوم والمنغنيز والنحاس، المتواجدة في الجسم بكميّات صغيرة جدّاً. تعتبر ضرورية لصحّة الخلايا الجيّدة، علماً أنّ السيلينيوم يتفاعل ضدّ الجزيئات الحرّة، ويشارك الزنك في حماية الجلد من الأشعّة فوق البنفسجية.

 

إقرئي أيضا  فوائد أشعة الشمس... لانتاج الفيتامين D

 

 الأحماض الدهنية الأساسية

 تنتقل إلى الجسم من خلال الأغذية، وهي ضرورية للمحافظة على بشرة سليمة. يساهم حمض اللينوليك على وجه الخصوص في تحفيز مرونة الجلد وفي تشكيل حاجز عازل يحمي البشرة وينظّم ردود الفعل كالإلتهابات والحساسية.