الطريقة الصحيحة لاتباع حمية النقاط

حمية النقاط

حمية النقاط

حمية النقاط

حمية النقاط

من الحميات الصحية الرائجة هي حمية النقاط الفرنسية، والتي تسمح بتناول كل الأطعمة، ولكن بطريقة حساب النقاط، فكل حصة تمثل عددًا معينًا من النقاط المسموحة للشخص خلال اليوم.

وتتحدد النقاط المسموحة للشخص بحسب النوع، الوزن، الطول، معدل الحركة والعمر، بحيث لا تقل عدد النقاط اليومية عن 18 ولا تزيد عن 22، ويمكن للشخص الذي يتبع هذه الحمية أن يتناول ما يريد خلال اليوم، بشرط ألا يتعدى حصته من النقاط.

طريقة حساب النقاط المسموح بها:

اقرئي أيضًا : حمية التمر والماء.. طريقكِ لخسارة 4 كيلو جرامات خلال أسبوع

كما ذكرنا فهناك 5 عوامل تحدد عدد النقاط المسموحة يوميًا ويتم حسابها كالتالي:

النوع:
الرجل = 14نقطة
المرأة = 7 نقاط

الوزن:
من79 كيلو لأكثر = 7 نقاط
من 58كيلو = 5 نقاط

اقرئى أيضًا :  لحمية التمر أضرار أيضًا

الطول:
أقل من 161سم = نقطة
أكثر من 161 = نقطتان

معدل الحركة:
قليل الحركة = 0 نقاط
حركة متوسطة = نقطة
حركة نشيطة = نقطتان

العمر:
12- 20 سنة =5 نقاط.
21- 35 سنة =4 نقاط.
36 - 50 سنة =3 نقاط.
51- 65 سنة = نقطتان

طريقة الحساب:
إذا كان وزنكِ 69 كيلو جرامًا، وطولكِ 168 سم، وعمركِ 28 سنة، معدل الحركة متوسط، فحسابك كالتالي:

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي لضبط الوزن

امرأة = 7 نقاط
الطول= نقطتان
العمر = 4 نقاط
الوزن = 5 نقاط
معدل الحركة = نقطة
أي معدل النقاط المسموح لكِ يوميًا = 19 نقطة

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
أشكال الكرش وأفضل الطرق لتنحيفه

حين تتخذين قرارك الحاسم بفقدان الوزن على مستوى معدتك، عليك أولاً أن تطرحي على نفسك...

1
حمية ولياقة
طرق تنحيف البطن بشكل مضمون

جدول المحتوى 1- خلطات تنحيف البطن 1.1- خلطة لتنحيف البطن في يومي...

1
حمية ولياقة
طريقة خسارة الوزن الزائد في 4 ايام بالرجيم المكسيكي

من الممكن خسارة الوزن بطرق مختلفة وافضلها اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان مع ممارسة ا...

1
حمية ولياقة
نسف الدهون في اسبوعين برجيم البيض والبرتقال

يحتاج بعض الاشخاص الى نسف الدهون التي تتراكم في مناطق مختلفة لديهم لأسباب مختلفة. ...

5
حمية ولياقة
خلطات الزنجبيل الأقوى لتنحيف الخصر والتخلص من الدهون

يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون ...

5
حمية ولياقة
رجيم الشوفان لإنقاص 9 كيلوغرامات فى وقت قياسي

يحتوي الشوفان على نسبة عالية وغنية بالمعادن مثل الحديد والفسفور، والفيتامينات مثل ...

6
حمية ولياقة
جدول ووصفات رجيم اتكنز المرحلة الأولى

رجيم اتكنز، أحد أشهر الريجيمات التي يلجأ اليها العديدون مؤخراً، لذلك جئناك بالأسس ...

1
حمية ولياقة
خسارة الوزن في أيام قليلة برجيم الخمسة

من الممكن خسارة الوزن واستعادة الرشاقة بطرق مختلفة اهمها الاعتماد على نظام غذائي ص...

7
حمية ولياقة
خلطة سحرية لنسف دهون الذارعين وتنحيفهما

تعتبر مشكلة الذراعين الممتلئين والمترهلين من الأكثر شيوعاً بين النساء. وهي تمنع &n...