الغثيان من أعراض الحمل المزعجة.. فكيف تتغلبين عليه؟

يعد الغثيان الصباحي، من أعراض الحمل التي تؤثر على الأم الحامل جسدياً وعقلياً، وخاصة في التجربة الأولى من الحمل، ويختلف في طبيعته وشدته من سيدة إلى أخرى، وحتى من حمل إلى آخر لدى نفس السيدة، وإليك عزيزتي كيفية التغلب على الغثيان الصباحي.

الابتعاد عن المقليات والأطعمة الدهنية
تجنبي عزيزتي الحامل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، المقلية أو الدهنية.

تناول الأطعمة الجافة
احرصي عزيزتي على تناول الحبوب الجافة، مثل حبوب الصباح، الخبز المحمص أو الشابورة قبل أن تقومي من السرير، للتغلب على الغثيان الصباحي.

تناول البروتينات
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم قبل النوم، حيث يستغرق البروتين وقتاً أطول للهضم.

تناول الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية والتي ينصح بها الأطباء للتغلب على الغثيان، احرصي على تناول كوب من الزنجبيل في الصباح.

توزيع الوجبات
تناولي وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم.

تناول الطعام ببطء
احرصي أثناء الأكل على تناول الطعام ببطء، وامضغيه بشكل كامل لتسهيل عملية الهضم.

تناول الماء في الصباح
احرصي على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن ليس دفعة واحدة.

تناول العصائر الطازجة
حاولي شرب عصائر الفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح أو العنب.