الغثيان من أعراض الحمل المزعجة، فكيف تتغلبين عليه؟

تناول البروتينات

تناول الماء في الصباح.

تناول العصائر الطازجة

الزنجبيل للتغلب على الغثيان

الابتعاد عن المقليات والأطعمة الدهنية

يعد الغثيان الصباحي، من أعراض الحمل التي تؤثر على الأم الحامل جسدياً وعقلياً، وخاصة في التجربة الأولى من الحمل، ويختلف في طبيعته وشدته من سيدة إلى أخرى، وحتى من حمل إلى آخر لدى نفس السيدة، وإليك عزيزتي كيفية التغلب على الغثيان الصباحي.

الابتعاد عن المقليات والأطعمة الدهنية
تجنبي عزيزتي الحامل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، المقلية أو الدهنية.

تناول الأطعمة الجافة
احرصي عزيزتي على تناول الحبوب الجافة، مثل حبوب الصباح، الخبز المحمص أو الشابورة قبل أن تقومي من السرير، للتغلب على الغثيان الصباحي.

تناول البروتينات
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم قبل النوم، حيث يستغرق البروتين وقتاً أطول للهضم.

تناول الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية والتي ينصح بها الأطباء للتغلب على الغثيان، احرصي على تناول كوب من الزنجبيل في الصباح.

توزيع الوجبات
تناولي وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات، بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم.

تناول الطعام ببطء
احرصي أثناء الأكل على تناول الطعام ببطء، وامضغيه بشكل كامل لتسهيل عملية الهضم.

تناول الماء في الصباح
احرصي على شرب الكثير من الماء خلال النهار، ولكن ليس دفعة واحدة.

تناول العصائر الطازجة
حاولي شرب عصائر الفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح أو العنب.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من الحمل والولادة

5
الحمل والولادة
اعراض الحمل خارج الرحم

من الضروري على كل سيدة التعرف على أعراض الحمل خارج الرحم واسبابها وعدم تجاهلها، حت...

7
الحمل والولادة
طريقة الحمل بتوأم

مع تقدم الطب في مجال الولادة، أصبح بالإمكان الحمل في توأم، وهناك العديد من الأمور ...

7
الحمل والولادة
أفضل رجيم من دون حرمان لإنقاص الوزن مع الرضاعة

تشعر المرأة بالحزن عندما تنظر لنفسها بالمرآة بعد فترة الولادة؛ حيث تجد نفسها بوزن ...

7
الحمل والولادة
اكتئاب الحمل.. الأسباب والعلاج

على الرغم أن كل امرأة تشتاق لسماع جملة مبروك أنت حامل، إلا أن سريعاً ما يصاحب هذا ...

5
الحمل والولادة
متى يبدأ الوحم وما الدوافع لحدوثه؟

الوحم ليس مجرّد دلال تظهره الحامل لتشعر باهتمام زوجها والمحيطين، بل هو إحدى المشاك...

7
الحمل والولادة
8 طرق ونصائح لتسهيل الولادة الطبيعية

مع نهاية رحلة الحمل وتبدأ المرأة في التهيؤ للولادة في الشهر التاسع، تريد أن تكون و...

5
الحمل والولادة
اسماء اولاد تركية لعام 2019

هذه قائمة بأكثر أسماء الأولاد التركيّة رواجاً للعام الجديد 2019: بايرم معنا...

7
الحمل والولادة
أسماء أولاد من القرآن مميزة بمعانيها

لكل أم تنتظر قدوم طفلها، ولا يزال بالها مشغولًا حول تسمية اسم مولودها القادم؛ لن ن...

5
الحمل والولادة
طريقة الحمل بتوأم

هناك العديد من السيدات الحوامل اللواتي يرغبن في إنجاب توأم. وتعتبر فرصة الحمل...