نصائح لتفادي انتفاخ القدمين خلال الرحلات الجويّة

قد يكون انتفاخ القدمين من أكبر المنغصات خلال الرحلات الجويّة، خاصّة الرحلات التي يقضي فيها المسافر أكثر من ساعتين في الجوّ، لذلك سنقدّم لكِ مجموعة من النصائح التي ستخفّف من انتفاخ القدمين خلال السفر بحسب ما ينصح الأطبّاء:

انتبهي لنظامكِ الغذائيّ

من الضروريّ مراقبة النظام الغذائيّ المتّبع قبل يوم من السفر وخلال الرحلة، وذلك بالابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة التي تسبّب احتباس السوائل في الجسم وبالتالي انتفاخ القدمين.

اشربي الماء

أكثري من شرب الماء قبل يوم من السفر وخلال الرحلة، أحضري قارورة ماء كبيرة خلال الرحلة واملئيها كلّما فرغت، بهذه الطريقة ستبقين جسدكِ رطباً غير جافّ وستضطرّين إلى الذهاب إلى دورة المياه والمشي من حين إلى آخر.

امشي

انهضي وامشي قليلاً وحاولي الوقوف لبعض الوقت كلّ ساعة، بهذه الطريقة ستنشّطين تدفّق الدم في جسدكِ وستخفّفين من انتفاخ قدميكِ. يمكنكِ ممارسة بعض التمارين البسيطة وأنتِ جالسة في مقعدكِ بدلاً من المشي، مثل تحريك الأصابع لأعلى وأسفل وتحريك القدمين على الجانبين.

اختاري مقعد الممّر

بهذه الطريقة ستكون عمليّة النهوض والمشي أسهل، كما أنّكِ ستحظين بمساحة أوسع لراحة قدميكِ.

دلّكي قدميكِ

اخلعي الحذاء وقومي بتدليك قدميكِ خلال الرحلة، فهذا من شأنه أن يساعد على تنشيط الدورة الدمويّة في القدمين وسيخفّ التورّم إنْ وجد.

انتعلي الحذاء المناسب

حاولي انتعال الأحذية المسطّحة التي يسهل خلعها وانتعالها، وذلك تسهيلاً لعمليّة المشي والمساج.