رجيم المكسرات قوام مثالي في 5 أيام

المكسرات منجم للعناصر الغذائية المهمة؛ فهي تحافظ على نضارة البشرة والشعر أيضاً، وهي تحتوي على زيوت أساسية لصحة الجسم ولا تؤدي إلى السمنة أو زيادة الكوليسترول على عكس ما هو شائع.

إليك خطة الرجيم لمدة 5 أيام تقدمها خبيرة التغذية العلاجية نجلاء يوسف لقارئات الجميلة..

الإفطار.. اختاري من الآتي

اقرئي أيضًا : مشروب تناوليه قبل الوجبة الرئيسية لهذا السبب!


زبادي بالفواكه و20 جرام من البسكويت بحبوب كاملة.
150 جرام لبن نصف دسم بالقهوة + 30 جرام بسكويت فاكهة.

الغداء..
150 جرام صدر دجاج باللوز +200 جرام من الخضراوات بزيت الزيتون + ربع رغيف خبز.
أو 150 جرام لحم فلتو باللوز +200 جرام بطاطس مسلوقة بالسوداني+ فاكهة الموسم،
أو 4 ملاعق أرز أبيض +4 ملاعق بسلة على البخار + 100 جرام صدر رومي.

اقرئي أيضًا : رجيم الشوربة نتيجة سريعة في غضون أسبوع فقط!

بين الغداء والعشاء..
كوب شاي أخضر بالليمون والنعناع

العشاء
20 جرام بندق مبشور أو 20 جرام صنوبر+ طبق صغير فواكه مشكلة.

اقرئي أيضًا : رجيم السلاطة وبذر الكتان، لقوام مثالي

أضف تعليقا