رجيم آمن لإنقاص الوزن بعد العيد

إنقاص الوزن بعد العيد

طبق من الخضار السوتيه

رجيم

رجيم آمن لإنقاص الوزن بعد العيد

تكثر المناسبات العائلية في العيد، ويساعد ذلك على زيادة الوزن؛ نظرًا لوجود الكثير من الأطعمة والحلويات، وزيادة الوزن من أكثر الأمور التي تزعج المرأة وتُشعرها بعدم الرضا عن النفس، لذا نقدم لكِ في هذا المقال رجيمًا صحيًا لإنقاص الوزن بطريقة آمنة بعد الانتهاء من العيد.

■ الإفطار:
(ثابت يوميًا)
عدد 2 بيضة مسلوقة دون ملح وفلفل.
أو 5 ملاعق فول دون زيت.
أو 200 جرام من الجبن القريش+ 1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة.

شاهدي أيضًا : 

■ الغداء:
• اليوم الأول:
½ صدر من الفراخ المسلوقة + طبق سلطة.
• اليوم الثانى:
200 جرام من اللحم المسلوق + 1 طبق من الخضار.
• اليوم الثالث:
1 طبق من الخضار السوتيه + 1 طبق سلطة.
• اليوم الرابع:
200 جرام من الجبن القريش + 1 طبق سلطة كبير.
• اليوم الخامس:
1 علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل + 1 طبق من السلطة.
• اليوم السادس:
عدد 2 سمكة بلطي حجم متوسط + 1 طبق سلطة كبير.
• اليوم السابع:
عليكِ أن تريحي جسمك من الأكل، وهذا ليس معناه ألا تأكلي طوال اليوم، بل عليكِ أن تأكلي الخضار طوال اليوم مع الفاكهة والعصير الخالي من السكر، أو باستخدام سكر الدايت.

اقرئي أيضًا : رجيم للتخلص من الكرش بعد العيد

■ العشاء اليومي:
احرصي على أكل كوب من لبن الزبادي خالي الدسم.
أو 200 جرام من الجبن القريش + 1 ثمرة من الفاكهة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

6
حمية ولياقة
رياضة تغفلينها تحارب أمراض القلب والسرطان

فوائد عديدة غير متوقعه لممارسة رياضة ركوب الدراجات لصحتك للحفاظ على نمط حياة صحي و...

7
حمية ولياقة
إشربي الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون

شرب الماء هي طريقة مهمّة لحرق الدهون، ولكن الأهم هو اختيار الوقت المناسب لشربها لض...

7
حمية ولياقة
أفضل 5 فواكه لتخسيس الوزن بسرعة

عملية التخسيس لا تقتصر على الحميات القاسية فحسب، بينما هناك مجموعة من الاجراءات ال...

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...