جسمك يخزّن الدهون في هذه المنطقة دون توقف

تتمتعين بقوام مثالي إلى حدّ ما.

تتمتعين بشكل أنثوي شائع


  • تنظرين دائماً إلى شكل ردفيك لأن انسجامهما مع شكل جسمك يعني أنك تتمتعين بقوام مثالي. لكن ما لا تعرفينه هو أنّ شكلهما يكشف بعض أسرارك الصحية ونمط حياتك. فهل يرسمان معاً شكل مربع أم دائرة أم مثلث مقلوب أم قلب؟ إذاً اعرفي أين تتراكم الدهون في كل حالة وكيف يمكنك أن تتخلصي منها أيضاً.

     

     

    1- شكل المربع أو الحرف H

    إذا كنت تتمتعين بردفين بهذا الشكل، فهذا يشير إلى أنّ جسمك يخزّن الدهون في هذه المنطقة دون توقف. لذا وفي حال أردت أن تضفي عليهما الاستدارة الأنثوية من الأفضل أن تمتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالسكّر والملح والمواد الدهنية. كذلك لا تنسي أن تمارسي رياضة القفز على أرضية مطاطية لأنها تساعد على نحت جسمك.  

    2- شكل الدائرة أو الحرف O

    يعني شكل الردفين هذا أنك تتمتعين بقوام مثالي إلى حدّ ما. ففي هذه الحالة لا تتراكم الدهون الزائدة في منطقة ردفيك. ولكي تحافظي على هذا الشكل احرصي على أن تراقبي ما تأكلين وعلى أن تتبعي نظاماً غذائياً متوازناً.

    3- شكل القلب أو الحرف A

    إذا كان ردفاك يأخذان شكل القلب أو الحرف A، فهذا يعني أنّك تتمتعين بشكل أنثوي شائع. إلا أنه يدل في المقابل على أنّك لا تمارسين الرياضة كما يجب، ما يسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة من جسمك. لذا ننصحك بأن تقومي بتمارين القرفصاء بانتظام. فهي تساعد على شدّ عضلات ردفيك ومنحها استدارة مثالية.

    4- شكل المثلث المقلوب أم الحرف V

    هل ينطبق هذا الوصف على شكل ردفيك؟ إذاً اعلمي أن هذا يحدث مع التقدم في العمر ونقص مستوى الإستروجين لديك. وفي هذه الحالة تبدأ الدهون بالتوجه إلى الجزء الأعلى من جسمك. لذا، سارعي إل التخلص منها لتحمي قلبك من تأثيرها الضار. ولتحققي هذا الهدف تعتبر الرياضة حليفك الأول. جرّبي تمارين القرفصاء لأنها تعزّز نمو كتلتك العضلية.

     

     

     برنامج يومي لتنحيف ردفيك

    إذا أردت أن تحرقي الدهون المتراكمة في منطقة ردفيك، إتبعي هذا البرنامج اليومي:

    الفطور: كوب من الشاي أو القهوة خال من السكّر، قطعتين من خبز الأرز أو كوب من الأرز الكامل أو قطعة من خبز الجاودار الكامل ,قطعة صغيرة من الزبدة.

    الغداء: طبق من الخضار الطازجة مع ملعقة طعام من زيت الزيتون، سمكة واحدة مشوية، خضار خضراء، كوب من اللبن الزبادي.

    العشاء: طبق سلطة يحتوي على الخيار وصلصة الجبنة البيضاء والجزر المبشور وصلصة الخل وزيت الزيتون، قطعة من خبز القمح الكامل، كومبوت تفاح.

     
     

    اقرئي أيضاً

     
    تكبير الارداف وشد المؤخرة من دون عمليات تجميل
     
    حرق دهون الخصر والارداف بهذه الوجبة

    أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطفة البطن والارداف

     

     

     

     

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...

    1
    حمية ولياقة
    اسرع طرق نسف الدهون في 7 ايام بعد العيد برجيم شوربة الكرفس 

    اسرع طرق نسف الدهون هو ما تبحث عنه الكثيرات من اجل استعادة الرشاقة ونحت القوام في ...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات تنحيف الجسم في 3 أيام

    السمنة آفة العصر ! أسبابها عديدة، البعض يعود إلى عادات خاطئة في نظام الحياة اليومي...

    4
    حمية ولياقة
    ازالة الكرش بحسب العمر

    لا يمكن الجميع خسارة الوزن الزائد والتخلص من الكرش بالطريقة نفسها. فلكل شخص نمط حي...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة يابانية لحرق الدهون

    تمتاز نساء اليابان تحديداً والقارة الآسوية عموماً بقوام مشدود ورشيق، إذ تسجل في هذ...

    4
    حمية ولياقة
    قهوة نواة التمر لتخسيس الوزن وتحسين الهضم

    من اجل انقاص الوزن الزائد يتم عادة استشارة الاطباء واختصاصيي التغذية. ويصف هؤلاء ا...

    2
    حمية ولياقة
    مشروبات ونصائح لتنحيف الخصر من الدهون

    تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في منطقتي البطن والخصر، ما يظهر القوام بشكل...

    5
    حمية ولياقة
    3 مشروبات ديتوكس لتطهير الجسم من السموم وحرق الدهون

    لا غنى عن مشروبات الديتوكس للتخلص من سموم الجسم وحرق الدهون، خاصة بعد الإفراط في ت...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون بشكل نهائي بعد العيد برجيم الزبادي والكاكاو 

    لا يعتبر نسف الدهون مهمة سهلة بالنسبة الى الكثيرات وخصوصاً بعد انتهاء أيام عي...