النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً يضبط عمل أجهزة الجسم

يسهل شرب المياه تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية

الاسترخاء يحصن الجهاز المناعي

من العروف أن جهاز مناعة الجسم له أهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات. ويشير الدكتور محمود موافي استشاري أمراض جهاز المناعة في جامعة القاهرة، أن له

دور كبير في مساعدة الجسم على مقاومة تأثيرات العوامل البيئية الضارة، وضغوطات الحياة اليومية وغيرها..

 

 لكن هناك طرق عدة تكفل تحصين الجهاز المناعي منها:

النوم الكافي ليلا

إن نوم الشخص البالغ ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً، أمر مفيد للغاية في ضبط عمل أجهزة الجسم.

والدراسات التي تناولت شأن أهمية النوم الليلي، ولمدة كافية منه، أثبتت جدوى ذلك في رفع مناعة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة، كأمراض شرايين القلب والسكري والسمنة والربو وغيرها.

وتشير المصادر الطبية إلى أن الدراسات المقارنة أثبتت أن النوم الليلي يُسهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية والبكتيرية، وفي تسريع معالجتها، بالإضافة إلى رفع قوة استجابة الجسم لأنواع لقاحات الأمراض المُعدية.

ولذا فإن أول العناصر التي من المهم العناية بها إلى جانب ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية، هو إعطاء الجسم قسطاً كافياً من النوم الليلي.

 

إقرئي أيضا  سرطان الثدي أسبابه وطرق علاجه

 

شرب الماء

إن تناول الكمية اللازمة من الماء هو وسيلة لإمداد الجسم بحاجته من هذا العنصر الغذائي الحيوي.

وتنبع ضرورة الماء من دوره في تسهيل نقل العناصر الغذائية لأجزاء الجسم المختلفة، وإلى خلايا المناعة المنتشرة في كافة الأنسجة القريبة والبعيدة، عبر الدم، بالإضافة إلى تسهيل تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية.

 

إقرئي أيضا  طرق لتنقية الجسم من السموم

 

كما للماء دور في تسهيل حصول التفاعلات الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة كما الكثير من المواد الكيميائية الفاعلة في الجسم وأنسجته، ومن أهمها تلك المعنية بشأن تفاعلات جهاز مناعة الجسم.

كما أنه يُسهّل إخراج السموم من الجسم، ويحرم الميكروبات من فرص تكاثرها فيه. فجفاف أغشية الجهاز التنفسي العلوي يسهّل حصول الالتهابات الميكروبية فيه.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

6
نصائح صحية
حيل ووصفات للتخلص من الإمساك وأعراضه المزعجة

هل تعانين من الإمساك وأعراضه المزعجة؟ يمكنك التخلص بوصفات وحيل سريعة، لا تترددي في...

1
نصائح صحية
كيفية الحصول على إبتسامة جميلة

الابتسامة الجميلة والأسنان المستقيمة هي حلم كل مراهق ، وكذلك العديد من البالغين. ت...

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...