النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً يضبط عمل أجهزة الجسم

يسهل شرب المياه تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية

الاسترخاء يحصن الجهاز المناعي

من العروف أن جهاز مناعة الجسم له أهمية خاصة وعالية في تعزيز قدرات الإنسان على مقاومة عدوى الأمراض الناجمة عن الفيروسات والبكتيريا والفطريات. ويشير الدكتور محمود موافي استشاري أمراض جهاز المناعة في جامعة القاهرة، أن له

دور كبير في مساعدة الجسم على مقاومة تأثيرات العوامل البيئية الضارة، وضغوطات الحياة اليومية وغيرها..

 

 لكن هناك طرق عدة تكفل تحصين الجهاز المناعي منها:

النوم الكافي ليلا

إن نوم الشخص البالغ ما بين 7 إلى 8 ساعات ليلاً، أمر مفيد للغاية في ضبط عمل أجهزة الجسم.

والدراسات التي تناولت شأن أهمية النوم الليلي، ولمدة كافية منه، أثبتت جدوى ذلك في رفع مناعة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة، كأمراض شرايين القلب والسكري والسمنة والربو وغيرها.

وتشير المصادر الطبية إلى أن الدراسات المقارنة أثبتت أن النوم الليلي يُسهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية والبكتيرية، وفي تسريع معالجتها، بالإضافة إلى رفع قوة استجابة الجسم لأنواع لقاحات الأمراض المُعدية.

ولذا فإن أول العناصر التي من المهم العناية بها إلى جانب ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية، هو إعطاء الجسم قسطاً كافياً من النوم الليلي.

 

إقرئي أيضا  سرطان الثدي أسبابه وطرق علاجه

 

شرب الماء

إن تناول الكمية اللازمة من الماء هو وسيلة لإمداد الجسم بحاجته من هذا العنصر الغذائي الحيوي.

وتنبع ضرورة الماء من دوره في تسهيل نقل العناصر الغذائية لأجزاء الجسم المختلفة، وإلى خلايا المناعة المنتشرة في كافة الأنسجة القريبة والبعيدة، عبر الدم، بالإضافة إلى تسهيل تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية.

 

إقرئي أيضا  طرق لتنقية الجسم من السموم

 

كما للماء دور في تسهيل حصول التفاعلات الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة كما الكثير من المواد الكيميائية الفاعلة في الجسم وأنسجته، ومن أهمها تلك المعنية بشأن تفاعلات جهاز مناعة الجسم.

كما أنه يُسهّل إخراج السموم من الجسم، ويحرم الميكروبات من فرص تكاثرها فيه. فجفاف أغشية الجهاز التنفسي العلوي يسهّل حصول الالتهابات الميكروبية فيه.

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

5
نصائح صحية
طرق تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعاً

تصاحب الدورة الشهرية العديد من الآلام أسفل البطن والظهر والرحم، وعادة ما تكون هذا ...

2
نصائح صحية
اسرار الصحة تكشفها تغييرات في شكل اليدين

من الممكن كشف اسرار الصحة وبعض الامراض من خلال شكل بعض اجزاء الجسم مثل  العين...

2
نصائح صحية
علاج التوتر بالتعرف الى انواعه الـ5 اولاً

من اجل علاج التوتر يجب التعرف اولاً الى انواعه واسبابه. وهو ما اشار إليه منذ سنوات...

2
نصائح صحية
أعراض التهاب المسالك البولية وعلاجه

لا يعرف الكثير من الاشخاص اعراض التهاب المسالك البولية. ولهذا من الضروري ان يتعرفو...

5
نصائح صحية
أعراض سرطان المعدة المبكرة

يعد سرطان المعدة من أكثر أنواع السرطانات انتشاراً، ويصيب أي جزء من المعدة، وقد يمت...

4
نصائح صحية
أسباب مسمار القدم وطرق علاجه منزلياً

يعرف مسمار القدم بأنه عبارة عن بروز زوائد لحميّة على أطراف أصابع القدم، وغالباً ما...

6
نصائح صحية
احذري تساقط الشعر مؤشر لإصابتك بهذا المرض

ينتشر داء الثعلبة بشكل كبير بين العديد من الأشخاص، فيعتبر من ضمن الأمراض الجلدية، ...

5
نصائح صحية
أسباب القولون العصبي واعراضه

يعرف القولون العصبي بأنه مجموعة من الاضطرابات المزمنة والتي تصيب الجهاز الهضمي على...

5
نصائح صحية
أسباب تأخر الدورة الشهرية غير الحمل

تأخر الدورة الشهرية ليس دليلاً مؤكداً على حدوث الحمل، ولكن هناك العديد من الأسباب ...