اخسري الوزن في 5 أيام مع رجيم البرتقال

يعد البرتقال من الفواكه الشتوية، التي يجب أن تكون على مائدتك يومياً، فهو قليل السعرات الحرارية، ليس ذلك فقط، بل غني بالألياف التي تمدك بالشبع لفترة أطول، كما يعد من أكثر الفواكه التي تمدك بنسبة كبيرة من فيتامين «سي».
فلما لا تفكرين في تجربة ذلك الرجيم الذي يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
اليوم الأول من برنامج الرجيم:
•وجبة الإفطار:
•شريحة توست + بيضة مسلوقة بعد ساعة كوب من عصير البرتقال
•وجبة الغداء:
•علبة تونة + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والبرتقال
•وجبة العشاء: ثمرة برتقال
اليوم الثاني من برنامج الرجيم:
•وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة برتقال + ملعقتين مربى دايت
•وجبة الغداء: 2 شريحة صدور دجادج مشوية + طبق سلاطة
•وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة مهروسة + كوب من مزيج عصير البرتقال والأناناس.
اليوم الثالث من برنامج الرجيم:
•وجبة الإفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
•وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضراء + عصير مزيج الأناناس والكيوي.
•وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة برتقال
اليوم الرابع من برنامج الرجيم:
•وجبة الإفطار: أو كوب عصير برتقال و 5 شرائح برتقال + بيضة مسلوقة
•وجبة الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير البرتقال والأناناس.
•وجبة العشاء: شريحة توست + 3 ملاعق فول بالليمون
اليوم الخامس من برنامج الرجيم:
• وجبة الإفطار: كوب حليب رايب + 2 ثمرة برتقال
•وجبة الغداء: طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة.
•وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج البرتقال والأناناس.

أضف تعليقا