البطاطس لخسارة 5 كيلو خلال أسبوع

يؤخذ على الحميات التي تحتوي على صنف واحد من الأطعمة بأنّها تسبّب نقصاً في نسب الفيتامين، البروتين والأملاح التي يحتاجها الجسم عادة. وبحسب أخصائيّي التغذية لا ضير من اتّباع إحدى هذه الحميات ولكن شرط ألّا تتجاوز الأسبوع الواحد.

من بين هذه الحميات، حمية البطاطس التي ستفقدكِ 5 كيلوغرام خلال أسبوع واحد:

يتمّ سلق كميّة جيّدة من البطاطس بالماء فقط، ليتمّ تناولها على مدى 4 أربعة أيّام متتالية في الفطور، الغداء والعشاء، إلى جانب شرب الماء بالطبع. حاولي تناول كميّات معقولة من البطاطس كي لا ينقلب السحر على الساحر وتكسبين المزيد من الوزن.

في اليوم الخامس يتمّ تناول أنواع منخفضة في السعرات الحراريّة إلى جانب البطاطس المسلوقة، مثل البروكولي.

في اليوم السادس يمكنكِ الاستمتاع بطبق من سلطة الخضراوات الطازجة إلى جانب البطاطس المسلوقة.

في اليوم السابع ستبدئين باستعادة نظامكِ الغذائيّ السابق بتناول وجبات متنوّعة ولكن بكميّات صغيرة مقارنة بالنسب التي كنت تتناولينها سابقاً.

تمتلئ البطاطا بالألياف التي تعطيكِ شعوراً بالشبع، كما أنّها غنيّة بالنشويّات التي تمدّكِ بالطاقة لإكمال يومكِ بنشاط.

احذري من أن تمتدّ هذه الحمية لأكثر من 7 أيّام.

أضف تعليقا