ننصحك بأن تتبعي الرجيم الذي يحمل اسمها أو «رجيم تاهيتي» وهكذا ستحصلين على الشكل المميّز الذي تريدين خلال 4 أيّام فقط

الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الطيور، البيض، منتجات الحليب الخالية من الدسم أو الصويا

حليب جوز الهند لطهو الأطباق

الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات

المشروبات الخالية من السكّر المُضاف مثل الماء، الشاي الأخضر، القهوة، خلاصات الأعشاب

لو ذهبت يوماً إلى تاهيتي للاحظت أن أهل الجزيرة يتناولون طعاماً خفيفاً ومتنوعاً وأن الكثير من نسائها يتمتعن بالرشاقة. لذا، ننصحك بأن تتبعي الرجيم الذي يحمل اسمها أو «رجيم تاهيتي» وهكذا ستحصلين على الشكل المميّز الذي تريدين خلال 4 أيّام فقط.

 

ابتكرت هذا الرجيم جيسيكا أزيادي وهي مدربة رقص مُقيمة في تاهيتي. وقد اتبعته بنفسها لتخسر وزنها الزائد. كما أنها تنصح المتدربين لديها باعتماده. ويقوم هذا الرجيم على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضار، إضافة إلى الأسماك والقليل من اللحم والدهون، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات. كما يرتكز على صلصات متنوعة تحتوي على حليب جوز الهند كمكون أساسي وعلى الأعشاب الطازجة أو الفانيليا. وليس على من تتبعه أن تعتمد حمية قاسية، إذ يمكنها أن تخسر الوزن فيما هي تشعر بالسعادة.  

 

4 أيام فقط!

ليس عليك أن تتبعي رجيم تاهيتي لوقت طويل، بل يكفي أن تقومي بذلك لمدة 4 أيام فقط. وهكذا يمكنك أن تخسري من 2 إلى 3 كيلوغرامات. أما إذا أردت أن تفقدي من 5 إلى 10 كيلوغرامات، فتنصحك جيسكيا بأن تكرّري اعتماد هذه الحمية مرات عدة متفرقة على امتداد 4 أسابيع.  ولهذه الغاية، إليك التعليمات:

-اتبعي رجيم تاهيتي لمدة 4 أيام ثم استعيدي نظامك الغذائي الصحي الطبيعي لمدة 3 أيام قبل أن تعاودي الالتزام بالحمية مجدداً.

-احرصي على ألا تتبعي رجيم تاهيتي لأكثر من 4 أيام في كل مرة.  

 

تناولي

- الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الطيور، البيض، منتجات الحليب الخالية من الدسم أو الصويا.  

- الخضار الخضراء الطازجة خلال كل وجبة.

-حليب جوز الهند لطهو الأطباق.

-الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.

-الليمون الأخضر، الثوم، البصل، الثوم المعمّر...

-الأعشاب والبهارات.

-المشروبات الخالية من السكّر المُضاف مثل الماء، الشاي الأخضر، القهوة، خلاصات الأعشاب...

 

تجنّبي

-السكّر المُضاف، المربيّات، السكاكر، المشروبات المحلاة، الشوكولاتة،...

-البسكويت الحلو والمملّح.

-الأطباق الجاهزة والمجمّدة.

-الخبز، الأرز، الخضار المجفّفة، المعجّنات والمعكرونة. ويمكنك أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي بعد انتهاء مدّة الرجيم، لكن بالتدريج.

 

 فوائد

-يزوّد هذا الرجيم قليل الدهون جسمك بالبروتين ويساعدك على أن تخسري الوزن بسرعة.

-يدفعك إلى تناول مكوّنات طازجة غنيّة بالألياف والفيتامينات والمعادن.

-يساعدك على أن تتّبعي عادات غذائية جيدة. 

 

إقرئي أيضاً:

رجيم الليمون لفقدان الوزن في 5 أيام 

رجيم الأرز يحرق دهونك في 4 أسابيع 

رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كلغ أسبوعياً

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

4
حمية ولياقة
رجيم لإنقاص الوزن سريعاً من دون حرمان

هل تعانين من الوزن الزائد وتراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم؟، هل تبحثين عن حلول ...

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن بسرعة بطريقة الرجيم الاسترالي

 تعتبر خسارة الوزن الزائد هدفاً يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقه. ولهذا يتبع...

7
حمية ولياقة
رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تح...

1
حمية ولياقة
رجيم الكيتو دايت: دليلك الشامل لنحافة دون حرمان

جدول المحتوى 1- ما هو نظام الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني؟ 2- مخ...