ننصحك بأن تتبعي الرجيم الذي يحمل اسمها أو «رجيم تاهيتي» وهكذا ستحصلين على الشكل المميّز الذي تريدين خلال 4 أيّام فقط

الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الطيور، البيض، منتجات الحليب الخالية من الدسم أو الصويا

حليب جوز الهند لطهو الأطباق

الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات

المشروبات الخالية من السكّر المُضاف مثل الماء، الشاي الأخضر، القهوة، خلاصات الأعشاب

  • لو ذهبت يوماً إلى تاهيتي للاحظت أن أهل الجزيرة يتناولون طعاماً خفيفاً ومتنوعاً وأن الكثير من نسائها يتمتعن بالرشاقة. لذا، ننصحك بأن تتبعي الرجيم الذي يحمل اسمها أو «رجيم تاهيتي» وهكذا ستحصلين على الشكل المميّز الذي تريدين خلال 4 أيّام فقط.

     

    ابتكرت هذا الرجيم جيسيكا أزيادي وهي مدربة رقص مُقيمة في تاهيتي. وقد اتبعته بنفسها لتخسر وزنها الزائد. كما أنها تنصح المتدربين لديها باعتماده. ويقوم هذا الرجيم على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضار، إضافة إلى الأسماك والقليل من اللحم والدهون، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات. كما يرتكز على صلصات متنوعة تحتوي على حليب جوز الهند كمكون أساسي وعلى الأعشاب الطازجة أو الفانيليا. وليس على من تتبعه أن تعتمد حمية قاسية، إذ يمكنها أن تخسر الوزن فيما هي تشعر بالسعادة.  

     

    4 أيام فقط!

    ليس عليك أن تتبعي رجيم تاهيتي لوقت طويل، بل يكفي أن تقومي بذلك لمدة 4 أيام فقط. وهكذا يمكنك أن تخسري من 2 إلى 3 كيلوغرامات. أما إذا أردت أن تفقدي من 5 إلى 10 كيلوغرامات، فتنصحك جيسكيا بأن تكرّري اعتماد هذه الحمية مرات عدة متفرقة على امتداد 4 أسابيع.  ولهذه الغاية، إليك التعليمات:

    -اتبعي رجيم تاهيتي لمدة 4 أيام ثم استعيدي نظامك الغذائي الصحي الطبيعي لمدة 3 أيام قبل أن تعاودي الالتزام بالحمية مجدداً.

    -احرصي على ألا تتبعي رجيم تاهيتي لأكثر من 4 أيام في كل مرة.  

     

    تناولي

    - الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الطيور، البيض، منتجات الحليب الخالية من الدسم أو الصويا.  

    - الخضار الخضراء الطازجة خلال كل وجبة.

    -حليب جوز الهند لطهو الأطباق.

    -الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.

    -الليمون الأخضر، الثوم، البصل، الثوم المعمّر...

    -الأعشاب والبهارات.

    -المشروبات الخالية من السكّر المُضاف مثل الماء، الشاي الأخضر، القهوة، خلاصات الأعشاب...

     

    تجنّبي

    -السكّر المُضاف، المربيّات، السكاكر، المشروبات المحلاة، الشوكولاتة،...

    -البسكويت الحلو والمملّح.

    -الأطباق الجاهزة والمجمّدة.

    -الخبز، الأرز، الخضار المجفّفة، المعجّنات والمعكرونة. ويمكنك أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي بعد انتهاء مدّة الرجيم، لكن بالتدريج.

     

     فوائد

    -يزوّد هذا الرجيم قليل الدهون جسمك بالبروتين ويساعدك على أن تخسري الوزن بسرعة.

    -يدفعك إلى تناول مكوّنات طازجة غنيّة بالألياف والفيتامينات والمعادن.

    -يساعدك على أن تتّبعي عادات غذائية جيدة. 

     

    إقرئي أيضاً:

    رجيم الليمون لفقدان الوزن في 5 أيام 

    رجيم الأرز يحرق دهونك في 4 أسابيع 

    رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كلغ أسبوعياً

    مواضيع ممكن أن تعجبك

    أضف تعليقا

    المزيد من حمية ولياقة

    2
    حمية ولياقة
    فوائد المريمية للتنحيف

    جدول المحتوى فوائد الميرمية العامة الميرمية لتنحيف الجسم ...

    1
    حمية ولياقة
    مكون واحد لتخسيس الوزن وازالة السيلوليت

    لخسارة الوزن بسرعة، اكتشفي هذا الشراب المنقوع لكي تزيلي السموم من جسمك  بشكل ...

    2
    حمية ولياقة
    نسف الدهون في 7 ايام بوصفات رجيم الكينوا السريع 

    لا تساعد الكينوا على نسف الدهون فقط بل انها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ا...

    2
    حمية ولياقة
    برنامج رجيم الزبدة والزبادي لإنقاص 5 كيلو في 7 ايام  

    تساعد بعض انواع الرجيم على خسارة الوزن الزائد بسرعة على ان تقوم على طرق تخسيس صحية...

    1
    حمية ولياقة
    للتخسيس السريع هذه افضل 6 تمارين رياضية

     يبحث الجميع عن معرفة افضل تمارين رياضية  تساعد على نحت الجسم وعلى استعا...

    1
    حمية ولياقة
    شوربة حرق الدهون الأكثر فعالية

    شوربة حرق الدهون هي كناية عن نظام غذائي يتبع لمدة أسبوع كامل، تختلف فيه أنواع الأط...

    8
    حمية ولياقة
    طريقة صنع كريم البن لحرق الدهون

    عادة ما تتراكم الدهون  في  مناطق من الجسم مثل البطن والفخذين والمؤخرة. و...

    4
    حمية ولياقة
    مقشر القهوة لحرق الدهون الخصر والكرش

    تفضل الكثيرات استخدام الأحزمة الحارقة للدهون لـ إزالة الكرش ونحت القوام، او اللجوء...

    1
    حمية ولياقة
    خسارة الوزن برجيم اللبن الرائب وطحين الكتان السريع 

    يمكن خسارة الوزن بطرق مختلفة. وتعتبر بعض الحميات صحية حيث تساعد على الحفاظ على الص...