حرق الدهون... 10 نصائح متنوعة

لا يحل اتباع الرجيم بشكل دائم مشكلة انقاص الوزن، بل أن بعض الخبراء شكك في فعالية بعض أنواع الرجيم التي لا تنجح في أكثر الأحيان. وينصح هؤلاء في المقابل اتباع بعض الطرق البسيطة التي تساعد في حرق الدهون :

 

خذي المكمّلات الغذائيّة

أظهرت دراسة أنّ الأشخاص الذين تناولوا مكمّلات غذائية تحتوي على الغلوتامين بعد الوجبات، حرقوا 20 سعرة حرارية أكثر من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميّاً لا يحتوي على شيء.

 

كلي القشور

يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر لهضم الأغذية الغنية بالألياف، مثل قشور الفواكه والخضروات.

 

 

إقرئي ايضا  حمية د. أجاتستون لإذابة الدهون

 

 

العلاقة الحميمة

يحرق الأزواج في المتوسط 300 سعرة حرارية في الساعة، أثناء العلاقة الحميمة.

 

اختاري جوز الهند

الأشخاص الذين استبدلوا الزيوت والدهون، مثل الدهون الحيوانية وزيت دوّار الشمس، بأخرى تحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، مثل زيت جوز الهند، فقدوا كميّةً أكبر من دهون الجسم.

 

لا تأكلي في السيارة

يقول الخبراء أنّ هذا يجعلك تأكلين دون انتباه لما تأكلين، وبالتالي تستهلكين سعرات حرارية أكثر.

 

 

إقرئي أيضا  نظام غذائي مثالي لمكافحة الدهون

 

 

لوّحي بذراعيك

كلما استخدمت عدداً أكبر من أعضاء جسمك في نفس الوقت، كلما زاد معدّل حرق السعرات الحرارية.

 

لا تشربي خلال الوجبات

تناول المشروبات يمهّد الطريق للإفراط في تناول الطعام.

 

مدّدي جسمك أثناء التنظيف

حين تنظّفين طاولة المطبخ، مدّدي جسمك، واستخدمي يديك الإثنتين، وقومي بحركات دائرية كبيرة.

 

اشتري البسكويت

الأطعمة الغنية بالألياف والفقيرة بالنشويات، توجد طبقة على بطانة الإمعاء تمنع امتصاص السعرات الحرارية الأخرى.

 

لا تنسي منتجات الألبان

يعتقد الباحثون أنّ منتجات الألبان منخفضة الدسم تمنع تخزين الدهون.

 

استفيدي لأقصى حدّ من الحركة

حين تمارسين الرياضة تريدين أن تستغلّي كلّ دقيقة من الوقت، تعلّمي كيف تستفيدين لأقصى حدّ من أيّ حركة.