حاربي أمراض الشتاء في منزلكِ

لا تنتظري حتى يغزو المرض جسدكِ لتبدئي بالعلاج وتناول الأدوية، بل أحمي نفسكِ واحمي عائلتكِ من أيّ أنفلونزا بأغذية طبيعيّة موجودة في المنزل.
-البرتقال أوّلاً : مصدر رائع لفيتامينC الذي يحسّن الجهاز المناعيّ، يحتوي على العديد من مضادّات الأكسدة ويساعد من جهة أخرى على إنتاج الجلد للكولاجين لبشرة أكثر نضارة وحيويّة.
-الأسماك: تُعتبر الأسماك كالسردين والسلمون والماكريل ثاني أهمّ مصدر لفيتامين D بعد التعرّض لأشعّة الشمس، والذي يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم.
- الموز: يحتوي على فيتامين B6، المنغنيز والفيتامين C ، إضافة إلى الكثير من الألياف والبوتاسيوم التي تحافظ على ضغط الدم فى فصل الشتاء.
-الخضراوات الورقيّة: تُعتبر الخضروات الورقيّة مصدراً ممتازاً للبيتا كاروتين والفيتامين C وهما من مضادّات الأكسدة التي تقي من الأمراض وتقوّي الجهاز المناعي~ للجسم فى فصل الشتاء.
-العدس: غنيّ بفيتامين B وحمض الفوليك الذي يقلّل الإحساس بالتّعب والإرهاق، كما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم و تحسين عمليّة الهضم.
-البصل: يساهم في تحسين المناعة وضبط مستوى السكّر في الدم، لا سيّما أنّه غنيّ بالفيتامين C والعديد من مضادّات الأكسدة.
-المكسّرات: تقوّي المكسّرات جهاز المناعة في الشتاء لاحتوائها على العديد من الفيتامينات، المعادن ومضادّات الأكسدة.