يشكّل الجوع عائقاً أساسياً أمام وزنك الزائد، والشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة يؤديان إلى التوقف عن اتباع الحمية، خصوصاً عند الأشخاص الذي يعانون من زيادة كبيرة في الوزن، لكنك تستطيعين أن تقضي على الشعور بالجوع من خلال تناولك بعض الأطعمة التي تقضي على جوعك وفي نفس الوقت تخلصك من الدهون، ومنها:
· التفاح: يحتوي التفاح على نسب قليلة للغاية من السعرات الحرارية والألياف التي تعزز من الشعور بالشبع وتعمل على خسارة الوزن عن طريق حرق الدهون وتخليص الجسم منها.
· البقوليات: تحتوي هذه الأغذية على نسب عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الدهون وتغذية الجسم، ومن البقوليات التي تساعد على خسارة الوزن بنجاح: الفول، والعدس، والحمص، لذلك ينصح بإدخال تلك الأغذية إلى برنامجك الغذائي للحصول على صحة أفضل لجسمك وخسارة أكيدة للوزن الزائد.
· البيض: يعتبر البيض من الأغذية التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لكن يجب تناوله مسلوقاً أو مقلياً بزيت الزيتون لضمان صحة أفضل وللحماية من السمنة.
· الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة لقدرته على تخليص الجسم من السموم والدهون المخزنة به، لذلك ينصح بضرورة تناول الأفوكادو بشكل دوري للتخلص من الدهون المخزنة في الجسم والاستمتاع بقيمه الغذائية العالية.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن والأرداف سريعاً

رجيم الرمان السريع في إنقاص الوزن و حرق الدهون العنيدة، وفي السطور التالية سوف نتع...

5
حمية ولياقة
9 حيل لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين حرق الدهون وإنقاص الوزن؟ يمكنكِ الوصول إلى ذلك بمجموعة حيل سريعة لحرق ون...

6
حمية ولياقة
رجيم الخيار لإنقاص 5 كيلو جرامات في7 أيام

يعتبر الخيار من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين «A» وفي...

7
حمية ولياقة
خلطة الزنجبيل لوقف ثبات الوزن أثناء الرجيم

عند اتباع حمية للتخسيس تنجح الكثيرات في خسارة عدد كبير من الكيلوغرمات الزائدة. إلا...

8
حمية ولياقة
تنحيف الفخذين وإزالة الكرش بحزام الملح

يظهر الوزن الزائد عادة في منطقتي البطن والفخذين. لذا تسعى الكثيرات إلى  إذابة...

3
حمية ولياقة
خسارة الوزن بسرعة بطريقة الرجيم الاسترالي

 تعتبر خسارة الوزن الزائد هدفاً يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقه. ولهذا يتبع...

7
حمية ولياقة
رجيم بنتيجة مذهلة لتخسيس 4 كيلوغرامات أسبوعياً

ترغب أي امرأة في الحصول على جسم مثالي يشبه عارضات الأزياء ونجمات هوليوود، يمكنك تح...

1
حمية ولياقة
رجيم الكيتو دايت: دليلك الشامل لنحافة دون حرمان

جدول المحتوى 1- ما هو نظام الكيتو دايت أو الرجيم الكيتوني؟ 2- مخ...

3
حمية ولياقة
نظام غذائي صحي لخسارة 4 كيلوجرامات في أسبوع

تحتاج المرأة أحياناً إلى التخلص من عدد معين من الكيلوغرامات، تتمركز الدهون في البط...