لتخليص الجسم من السموم تناولي الكثير من الألياف، بما في ذلك الأرّز البني والفواكه والخضروات

اشربي ما لا يقلّ عن لترين من الماء يوميّاً.

هناك العديد من برامج إزالة سموم الجسم، اعتماداً على احتياجاتك الفرديّة. وتتبّع العديد من البرامج جدولا زمنيّاً لمدة 7 أيام لأنّ الجسم يحتاج إلى بعض الوقت لتنظيف الدم. وينطوي برنامجه على الصيام وتناول السوائل فقط لمدة يومين، ثم خمسة أيام من النظام الغذائي المدروس بدقّة، للسماح للجهاز الهضمي بالراحة. ويوصي أيضاً بتناول المكمّلات والأعشاب وممارسة الرياضة، وممارسات أخرى مثل استعمال الفرشاة على الجلد الجاف، والعلاج بالماء لتقوية الدورة الدمويّة.

 

ويوصى لضمان تنظيف ناجح للجسم بالصيام وتناول العصير فقط لمدة 3-7 أيام (عصائر الفواكه والخضروات الطازجة والماء) لأنّها طريقة فعّالة لطرد السموم.

وتشمل برامج التخلص من السموم المعروفة الأخرى:

  • علب المكمّلات المنظّفة، التي تحتوي عادة على الألياف والفيتامينات والأعشاب والمعادن. وهناك العديد من المنتجات الآمنة في الأسواق، وتعليمات استخداماتها سهلة.
  • روتين يتألّف من شرب الماء فقط ليوم واحد من كلّ أسبوع، وهي طريقة قديمة تمارسها الكثير من الثقافات.

 

 

10 طرق ضروريّة

بعد برنامج التخلّص من السموم، يمكنك تنظيف جسمك يومياً من خلال النظام الغذائي والمكمّلات والممارسات اليومية:

  1. تناولي الكثير من الألياف، بما في ذلك الأرّز البني والفواكه والخضروات الطازجة المزروعة بطريقة عضوية. ومن الأغذية الممتازة التي تساعد على التخلّص من السموم، هناك الشمندر والفجل والخرشوف والملفوف والبروكلي وسبيرولينا (spirulina)، وطحلب كلوريلا (chlorella)، والأعشاب البحريّة.
  2. نظّفي واحمي الكبد عن طريق تناول أعشاب، مثل جذور الهندباء والأرقطيون ونبتة شوك الحليب (milk thistle)، وشرب الشاي الأخضر.
  3. خذي فيتامين C، الذي يساعد الجسم على إنتاج الغلوتاثيون، وهو مركّب في الكبد يطرد السموم.
  4. اشربي ما لا يقلّ عن لترين من الماء يوميّاً.
  5. تنفّسي بعمق للسماح للأكسجين بالدوران على نحو أكمل في كلّ أنحاء الجسم.
  6. خفّفي الشدّة عن طريق التركيز على المشاعر الإيجابيّة.
  7. مارسي العلاج بالماء عن طريق أخذ حمام ساخن جدّاً لمدة خمس دقائق، مع ترك المياه تجري على ظهرك. ثم خذي حمّاماًً بارداًً لمدة 30 ثانية. قومي بذلك ثلاث مرات، ثم استلقي على السرير لمدة 30 دقيقة.
  8. اعرقي في الساونا كي يتخلّص جلدك من النفايات عن طريق التعرّق.
  9. مشّطي الجلد الجاف بالفرشاة أو جرّبي رقع التخلّص من السموم أو حمامات القدم لإزالة السموم من خلال المسامات. تتوفّر فراش خاصة في محلات المنتجات الطبيعيّة.
  10. جرّبي أيضاً التمارين الرياضية التي تستند إلى فن الكي جونغ القتالي، والتي تشمل تمارين رياضيّة خاصة لإزالة السموم أو التنظيف، وتمارين كثيرة أخرى لها فوائد صحيّة.

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من نصائح صحية

4
نصائح صحية
أعراض سرطان الرئة المبكرة

سرطان الرئة هو مرض يصيب أنسجة الرئة، مما يسبب أوراماً وبعض المشاكل الصحية المتعلقة...

7
نصائح صحية
8 أسباب خفية وراء التعرق المفرط.. تعرفي عليها

التعرق الزائد، لا يعتبر ضاراً إذا كانت هناك أسباب واضحة لذلك، مثل: الطقس الحار أو ...

8
نصائح صحية
فوائد تدليك القدمين أبرزها على الصحة الجنسية

فوائد عديدة غير متوقعة لتدليك القدمين في المساء، فيساعد ذلك في علاج الكثير من الأم...

3
نصائح صحية
الجيوب الأنفية.. الأسباب والأعراض والعلاج

تعرفي على التهاب الجيوب الأنفية، إنه التهاب التجاويف المجاورة للأنف التي توجد داخل...

6
نصائح صحية
عادات يومية تدمر صحتك رقم 1 أخطرها

عادات صحية عديدة تؤثر على صحتنا، مثل: التدخين، أو تناول الكثير من الوجبات السريعة،...

5
نصائح صحية
زيوت طبيعية فعالة لعلاج ألم الأسنان

بداية من سن المراهقة حتى أوائل العشرينات تبدأ ضروس العقل في الظهور، وعادة ما تكون ...

7
نصائح صحية
8 حيل غير متوقعة تحارب رائحة الفم الكريهة

هل تعانين من رائحة الفم الكريهة، وتشكل لك الكثير من الإزعاج؛ بل وتعد محرجة للغاية؟...

5
نصائح صحية
أعراض انخفاض ضغط الدم

يعرف ضغط الدم بشكل عام بأنه قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين عند ضخ الدم من القلب، و...

6
نصائح صحية
مشاكل الجلد البسيطة التي لا يجب تجاهلها

سواء أكنتِ تهتمين ببشرة مثالية أو لا تضعين العناية بالبشرة كأولوية، يجب ألا تتجاهل...