سلطة التونة - الصورة من موقع Freepik
طريقة عمل البازلاء بالتونة وصفة صحية بسعرات حرارية منخفضة
المقادير
طريقة التحضير
- على نار متوسطة، سخني الزيت ونضيف البصل المقطع والثوم المهروس، وقلبي جيدًا.
- ثم أضيفي الجزر والفلفل الحار.
- نقلّب المكونات حتى يذبل البصل.
- ثم نضيف الطماطم المقطعة ونقلّب المكونات معًا لمدة دقيقتين.
- بعد ذلك نضيف البازلاء والتونة المصفاة إلى المقلاة ونقلّب المكونات جيدًا.
- نضيف الكزبرة الخضراء المفرومة ،الصلصة،الملح والكمون المطحون. نخفض النار ونترك الخليط يطهى لمدة 10 دقائق.
- نقدّم البازلاء مع التونة ساخنة مع الخبز المحمص بحسب رغبتك.
سمات :
أضف تعليقا