طاجن السمك مع الخضار للرجيم

المقادير

• - سمك الفيليه: 1 كيلو
• - بندورة: 4 حبات (مقطعة)
• - الليمون: 1 حبة (مقطع شرائح)
• - الجزر: 2 حبة (مقطع دوائر)
• - البطاطا: 2 حبة (مقطعة مكعبات)
• - البصل: 1 حبة (مفروم شرائح)
• - الزيت النباتي: ربع كوب
• - كزبرة خضراء: نصف كوب (مفرومة)
• - عصير الليمون: ربع كوب
• - زيت الزيتون: ملعقة كبيرة
• - بابريكا: ملعقة كبيرة
• - الثوم: 5 فصوص (مهروس)
• - الكمون: ملعقة كبيرة
• - الفلفل الأحمر: نصف ملعقة صغيرة
• - الفلفل الأحمر: نصف ملعقة صغيرة
• - الزنجبيل: ملعقة صغيرة
• - كريما: كوب (خفيفة الدسم)