- استبدال الزيت في الطبخ بزيت الزيتون

- تناول كوب من الماء كل ساعة. فهو يساهم في الشعور بالشبع كما ويساعد على الهضم.

- ممارسة أي رياضة محببة حتى وإن كان الرقص هو الشئ المحبب،

الكثير يصابون بالملل من إتباع الحميات الغذائية المختلفة والتي تعتمد على الحرمان بشكل أساسي

قد تكون خسارة الوزن مهمة صعبة ومرهقة وتحتاج لوقت وجهد، والكثير يصابون بالملل من إتباع الحميات الغذائية المختلفة والتي تعتمد على الحرمان بشكل أساسي.

ولكن الأمر يختلف كثيرا في حال اتبعنا أساليب بسيطة  نحتال بها على أجسامنا لخسارة  الوزن ودون حرمان.

إليك أهم الطرق والخدع لخسارة الوزن بشكل طبيعي وعلى مدى قصير دون الشعور بالجوع أو الحرمان:

 

اقرئي أيضاً 25 حيلة لحرق السعرات الحراريّة

 

  • تقسيم الوجبات الرئيسية إلى ست وجبات في اليوم الواحد حتى لا تشعرين بالجوع بين الوجبات.
  • تناول كوب من الماء كل ساعة. فهو يساهم في الشعور بالشبع كما ويساعد على الهضم.
  • تناول جميع البروتينات بكميات مشبعة ولكن بدون دهون.
  • استبدال الزيت في الطبخ بزيت الزيتون.
  • الابتعاد قدر الإمكان عن السكر ومشتقاته، واستبداله بالبدائل الطبيعية للتحلية كالعسل والمحليات الصناعية.
  • التوقف عن تناول النشويات في المساء لأن الجسم لا يهضمها في هذا الوقت.
  • زيادة حصص الخضار والأجبان والبقوليات خلال اليوم.
  • تجنب الدقيق الأبيض واستبداله بالدقيق الكامل أو الأسمر.
  • من المهم بدء تناول الشوربة المنزوعة الدسم ومن ثم السلطة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
  • ممارسة أي رياضة محببة حتى وإن كان الرقص هو الشئ المحبب، المهم في الأمر الحركة وحرق السعرات ورفع اللياقة البدنية، وتحريك العضلات من أجل مرونتها.
  • اختيار أطباق الأكل ذات الحجم الصغير، فالعين ستنظر لحجم الطعام بها. وهنا نحقق الهدف بتناول كمية أقل.
  • أخذ يوم كامل للراحة من الرياضة وتناول بعض الحلويات المفضلة، وبهذة الطريقة نحتال على الجسم ليعود للحرق بشكل طبيعي، فالاستمرار بحرمان الجسم يجعله يقاوم الحرق ويبدأ بالتخزين.
  • وأخيرا والاهم الاستمرار والتعود على هذا النمط وسوف تلاحظين خسارة الوزن بعد فترة قصيرة.

 

اقرئي أيضاً طرق لخسارة الوزن من دون حمية

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

3
حمية ولياقة
الزنجبيل لتخسيس الوزن وشد البطن

للزنجبيل خصائص تساعد على حرق الدهون، وتسهّل فقدان الوزن وتساعد على تخفيف الشعور با...

7
حمية ولياقة
كريم الزنجبيل من صنع يديك لنحت البطن والنتيجة بعد 10 أيام

تعد منطقتا البطن والأرداف، من أكثر مناطق الجسم صعوبة، والتي لا تستجيب للأنظمة والح...

7
حمية ولياقة
مشروبان من القهوة يخلصانك من الدهون العنيدة ويطردان سموم الجسم

أثبتت العديد من الدراسات أن القهوة لها دور إيجابي في تنحيف الجسم والتخلص من ترهلات...

5
حمية ولياقة
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أسابيع

تراكم الدهون في منطقة الظهر هي مشكلة شائعة، ترتبط ببعض المشاكل الصحية الأساسية مثل...

7
حمية ولياقة
أفضل رجيم لبشرة متوهجة شابة

الجلد هو أكبر عضو. ويمكن أن يكون أيضا أكبر مشكلة لدى المراة. التلوث، الشمس، الإجها...

3
حمية ولياقة
اقوى 3 خلطات للتخلص من دهون السيلوليت

يبدأ السيلوليت بالظهور تدريجياً مع تكدس الدهون في الجسم لدى المرأة. وسعى من تعاني ...

3
حمية ولياقة
مشروبات طبيعية لإزالة السيلوليت

تعاني غالبية النساء من مشكلة السيلوليت ، وتحديداً في البطن والفخدين والأرداف، وإن ...

5
حمية ولياقة
رجيم البيض لحرق دهون البطن والجسم

هل سمعتي من قبل عن رجيم البيض، إذا كانت أجابتك بلا، ننصحك بمتابعة هذا المقال إذا ك...

1
حمية ولياقة
خسارة الوزن ونحت الجسم عن طريق رجيم الدهون

يمكن خسارة الوزن ان تساعد على استعادة الحيوية والشباب. ولهذا يجب اتباع نظام غذائي ...