رياضه الزومبا هي رياضة مستوحاة من الرقص اللاتيني

انتشرت رياضة الزومبا بسرعة كبيرة بين محبي الرياضة وحتى غير الرياضيين

رياضه الزومبا هي رياضة مستوحاة من الرقص اللاتيني تجمع الملايين من التمارين في حركات راقصة ممتعة على أنغام موسيقى لاتينيه جميله كان ظهورها عام 1990 على يد الكولومبي البيرتو .وهي عبارة عن مزيج من أنواع مختلفة من الرقصات اللاتينية مثل ( السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، الرقص الشرقي والهيب هوب ) .

ولنعرف أكثر قابلنا اختصاصية اللياقة البدنية إيمان مذكور حيث قالت:

انتشرت رياضة الزومبا بسرعة كبيرة بين محبي الرياضة وحتى غير الرياضيين فعلى الرغم من المجهود المبذول في حصص الزومبا والتعرق والتعب إلا أنها ستمنحك حالة من السعادة بعد الانتهاء منها وحتى أثناء أدائها وهذا أجمل ما فيها، فهي عبارة عن حركات راقصة وليست تمارين رياضيه تقليديه حيث أن أغلب الناس تميل إلى تجنب التمارين الروتينية والتقليدية ويبحثون عن المرح والتغير.

يمكن اختصار 6 فوائد رائعة لممارسة رياضة الزومبا  وهي:

 

اقرئي أيضاً اليوغا لخسارة الوزن

 

- خسارة الوزن : إن أهم فوائد ممارسة رياضة الزومبا هي خسارة الوزن حيث أن الحركات الراقصة في حصة الزومبا سوف تساعدك على رفع مستوى لياقة جسمك وبالتالي زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية حيث أن معدل الحرق للسعرات الحرارية للشخص العادي يبلغ مابين 600 إلى 1000 سعره حرارية في الحصة الواحدة التي تتراوح مدتها مابين 45 دقيقه إلى ساعة .

- نحت وصقل الجسم : فائدة رائعة أخرى من حصص الزومبا سوف تلاحظين تغير رائع في شكل جسمك وستفاجئين بجسد مصقول ومنحوت وبتناسق رائع وذلك بسبب الحركات المستمرة في حصص الزومبا التي تركز على نحت وصقل الجسم كتمرين القرفصاء والدوران وتمارين جزع الجسم.

- تكوين صداقات جديدة: عند حضورك ومشاركتك في حصص الزومبا ستكون لديك فرصه رائعة في مقابله أشخاص جدد وتكوين صداقات رائعة خصوصا أن حصص الزومبا من المفترض حضورها والمشاركة بها مرتين أسبوعيا على الأقل، وبسبب الأجواء المرحة التي تسود فيسهل التعرف على الآخرين والاستمتاع معهم.

- تكون على أنغام الموسيقى وتسودها أجواء المرح: أغلب الأشخاص لا يفضلون نوع التمارين التقليدية ويعتبرونها مملة ورتيبة، الزومبا قلبت المقاييس حيث أنها تتمتع بجو من الطاقة الايجابية وأنغام موسيقيه راقصة ومرحة قد تنسيك الوقت والتعب والجهد.

 

اقرئي أيضاً طرق لخسارة الوزن من دون حمية

 

- تزيل الشعور بالتوتر والاكتئاب وتساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص.

- تصلح لجميع الأعمار : حيث أنها تجمع مابين المرح والموسيقى والحركات الراقصة والتمارين الرياضية التي يمكن لجميع الأعمار ممارستها والاستمتاع بها وبفوائدها.

وأخيرا من المهم معرفة أن  رياضة الزومبا أسلوب جديد وممتع ليتمتع الشخص بحياة صحية ونشطه ويستمتع بيومه، ومن المهم أيضا معرفة أن رياضة الزومبا تمارس على أيدي متخصصين محترفين ومرخصين بالتدريب لأنها تحتاج إلى دورات احترافية وليست عشوائية، كما ومن المهم قبل القيام بأي نشاط رياضي مراجعة واستشاره الطبيب المختص إذا كنت تعاني من أي حاله صحية أو إصابه سابقة.

 

 

مواضيع ممكن أن تعجبك

أضف تعليقا

المزيد من حمية ولياقة

5
حمية ولياقة
الحجامة لنسف دهون الفخذين... هذا ما عليك فعله

تحتاج الكثيرات إلى نسف دهون الفخذين للتمتع بجسم رشيق ومتوازن. وعادة ما يجدن صعوبة ...

5
حمية ولياقة
انقاص الوزن بسرعة بـ 6 مشروبات حارقة للدهون

لا شكّ في أنّك، مثل الكثيرات، ترغبين في أن تخسري كيلوغراماتك الزائدة ودهون جسمك ال...

7
حمية ولياقة
خلطة خارقة لنسف دهون الكرش والظهر والذراعين

تعاني الكثيرات من تراكم الدهون الزائدة في عدة مناطق من أجسامهن. وعادة ما يحدث ذلك ...

6
حمية ولياقة
3 طرق تدليك سهلة لنسف دهون البطن نهائياً

غالباً ما تتراكم الدهون في منطقة البطن وعادة ما يصعب التخلص منها. لذا تلجأ الكثيرا...

8
حمية ولياقة
إليك الاستخدامات الصحيحة لبيكربونات الصودا لحرق الدهون وإزالة الكرش

من المعروف أن بيكربونات الصودا تحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة وخصوصاً بالنسبة...

8
حمية ولياقة
ملعقتان كبيرتان من هذا الزيت وقولي وداعاً لدهون البطن.. اليك الطريقة

بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، هنالك بعض الأطعمة ال...

6
حمية ولياقة
4 نصائح من جدات الزمن الجميل لنسف الدهون

يتهافت كثيرون من الناس حول العالم على عمليات الريجيم، وفي سبيل ذلك يتبعون "حميات غ...

9
حمية ولياقة
7 نصائح مذهلة لحرق الدهون بسرعة لا تتوقعينها

هل تريدين تسريع الأيض وحرق الدهون بسرعة مذهلة، إليك 7 نصائح عليك الالتزام بها، نتا...

8
حمية ولياقة
مشروبات دافئة لتفتيت الدهون

تناول بعض المشروبات الصحيّة له علاقة وثيقة بإنقاص الوزن وتفتيت الدهون، ولكن هذا لا...