رجيم البيض
في 7 أيام رجيم البيض لحرق أسرع للدهون
مع أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة والوجبات السريعة وعادات النوم غير المنتظمة، أصبحت السمنة شائعة جداً كما أن العودة إلى جسم أنحف أمر صعب للغاية، ويمكن أن يكون مستحيلاً في بعض الأحيان. إليك حمية البيض لتخسيس الوزن الزائد في 7 أيام.
اقرئي أيضا : رجيم البيض لتخسيس الوزن
ما هي خطة حمية البيض لمدة أسبوع؟
البيض من الأطعمة المغذية المتوفرة لنا. فهي غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
تتكون خطة حمية البيض التي تستغرق أسبوعاً واحداً من حمية البيض، جنباً إلى جنب مع الماء والسوائل غير السكرية، وأي أطعمة أخرى تحتوي على الكربوهيدرات.
يمكن وفقاً لتلك الحمية تناول البيض على الفطور والغداء والعشاء لتعزيز فقدان الوزن، إلى جانب تقديم الكميات المناسبة من البروتين للجسم.
حمية البيض لمدة أسبوع
اتباع نظام غذائي للبيض لمدة أسبوع، يمكن أن يفعل المعجزات لجسمك، إن تقليل الكربوهيدرات لجسمك يجبره على تغذية الطاقة من الدهون المتراكمة، وهذا يؤدي إلى الاستخدام الفعال للخلايا الدهنية، مما يؤدي إلى نحافة الجسم.
فوائد حمية أسبوع البيض:
في ما يلي بعض الفوائد الرئيسية لاتباع رجيم 7 أيام من البيض:
يساعد البيض في توفير فيتامين د، وهو مفيد جداً لعكس أعراض متلازمة تكيس المبايض المرتبطة مباشرة بالسمنة.
يحتوي البيض على البيوتين، وهو عنصر أساسي مطلوب لتسريع معدل الأيض وضمان الهضم السليم.
يحتوي البيض أيضاً على فيتامين e مما يجعله غذاءً ضرورياً جداً لجميع الفئات العمرية بدءاً من الأطفال وحتى سن الثمانين.
يقال إن تناول البيض بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كونه غنياً بالبروتين، يمكن أن يساعد البيض في تقوية العضلات وتقويتها بالتمرين.
إرشادات أساسية لاتباع خطة النظام الغذائي للبيض لمدة 7 أيام:
خطة حمية الأسبوع الواحد من البيض هي نظام غذائي سريع لفقدان الوزن، مع نسبة عالية من البروتين. ومع ذلك، لا تستمر في ذلك لأكثر من أسبوعين في كل مرة. بصرف النظر عن هذا، هناك بعض الشروط المسبقة للنظام الغذائي التي يجب اتباعها لتجنب الآثار الجانبية.
لا تستهلك الملح، استخدم بديلاً بدلاً منه.
تناول 8 أكواب من الماء كل يوم.
لا تقم بإضافة الكريمة أو السكر إلى أي مشروبات.
سلطة الخضار تشمل فقط الطماطم والخس والكرفس/ الخيار.
يجب سلق الخضر وتجفيفها واستخدام الخل/ عصير الليمون فقط.
السلطات بدون تتبيلة، يمكن إضافة الخل أو عصير الليمون أو المُحليات الصناعية حسب الذوق.
يسمح فقط باللحوم البيضاء الخالية من الدهون.
لا تأكل بين الوجبات وحافظ على الوقت لكل وجبة.
لا تفوت أي وجبات على الإطلاق.
إليك خطة الرجيم لمدة أسبوع
اليوم الأول:
الإفطار: شطيرة طماطم مشوية مع الطماطم والتوابل فقط.
الغداء: أي فاكهة طازجة، كلما كان محتوى الماء أكثر كان ذلك أفضل.
العشاء: 2 بيضة، سلطة وجريب فروت أو تفاح. يعطي الجريب فروت مضادات الأكسدة الأساسية لهذا النظام الغذائي.
اليوم الثاني :
الفطور: تناول عصير الجريب فروت الخام مع بيضة مسلوقة.
الغداء: دجاج مشوي (أي كمية) وطماطم. هذا يوفر جرعة عالية من البروتين الذي يساعد على حرق الدهون.
العشاء: ستيك مشوي وسلطة. مرة أخرى، استخدم القليل جداً من الزيت لشيِّها. ربما تختار زيت الزيتون.
اليوم الثالث:
الفطور: تناول عصير الجريب فروت مع بيضة مسلوقة
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة.
العشاء: شريحة لحم مشوية وسلطة مع قليل من الزيت.
اليوم الرابع:
الإفطار: على غرار اليوم الأول، الخبز المحمص مع بيضتين مسلوقتين.
الغداء: أي كمية من حصص الفاكهة الطازجة.
العشاء: ستيك مشوي مع مساعدة من السلطة.
اليوم الخامس:
الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع بيضتين مسلوقتين.
الغداء: طماطم مع بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة سمك طازج أو معلب. سيؤدي ذلك إلى تزويد الجسم بأحماض أوميجا 3 و6 الدهنية.
اليوم السادس:
الإفطار: بيضة مسلوقة وكوب مليء بعصير الجريب فروت.
الغداء: أي حصص من الفاكهة الطازجة.
العشاء: دجاج مشوي مع جزر مسلوق وفاصوليا.
اليوم السابع:
الإفطار: بيضتان مقليتان مع طماطم مجففة.
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ المسلوقة.
العشاء: دجاج مشوي وسلطة متبلة بالأعشاب.
كرر الأمر نفسه لمدة أسبوع آخر، ولاحظ الفرق في وزنك. يعمل هذا بشكل أفضل مع بعض التمارين والنشاط البدني؛ للمساعدة في حرق أسرع للدهون.
الآثار الجانبية لخطة حمية البيض لمدة أسبوع:
لا تخلو خطة حمية البيض لمدة 7 أيام من أي آثار جانبية. من المحتمل جداً أن تشعر بعدم الراحة والإزعاج خلال الأيام القليلة الأولى من هذا النظام الغذائي. بعض الأعراض المحتملة هي:
غثيان.
اضطراب المعدة.
انتفاخ.
رائحة الفم الكريهة.
نقص الطاقة نتيجة لانخفاض الكربوهيدرات.
الإمساك بسبب نقص الألياف في البيض.
أضف تعليقا