لحرق دهون البطن ..9 أغذية خارقة أدخليها لنظامك الغذائي 

 

لحرق أسرع للدهون، أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي.. إليك أبرزها لنسف دهون البطن للأبد.

 

اقرئي أيضا : طرق للتخلص من دهون البطن السفلية 

 

 

1. دقيق الشوفان 

 

 

​

 

 

 

يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص يومية أو أكثر من الشوفان «أو الحبوب الكاملة المماثلة»، تقل دهون البطن لديهم بنسبة 10 في المائة.

 

2. الفاصوليا السوداء

 

 للفاصوليا السوداء مصدر كبير للنشا المقاوم، الذي يغذي البكتيريا الصحية في أمعائك، ويساعدعلى حرق الدهون، ويقلل من الالتهابات المسببة للدهون.

 

3. الشوكولاته الداكنة

 

 

​

 

 

في حين أن الشوكولاتة ليست طعاماً تتوقعين أن تريه في قائمة إنقاص الوزن؛ فقد وجدت الأبحاث أن ميكروبات الأمعاء في معدتنا تخمر الشوكولاتة وتعزز إنتاج الجسم لمركبات البوليفينول الصحية المضادة للأكسدة.

 

4. الكينوا

 

يحتوي الكينوا على أعلى مستوى من البيتين، وقد ربطت الدراسات البيتين بعملية التمثيل الغذائي الأسرع وإنتاج الدهون الأقل.

 

 

​

 

 

5. البيض

 

أحد أفضل مصادر الكولين، وهو عنصر غذائي رئيسي لحرق الدهون، ويساعد في فقدان دهون البطن.

 

 

​

 

 

6. اللوز

 

 

​

 

 

اللوز مصدر كبير للبروتين، ولكن لديه أيضاً القدرة على حرق الدهون.. تناول حفنة من اللوز يومياً يساعد في إنقاص الوزن، وزيادة التمثيل الغذائي للدهون. بصرف النظر عن تناول اللوز كوجبة خفيفة، يمكنك أيضاً التحول إلى دقيق اللوز.

 

7. زيت جوز الهند

 

 

​

 

 

إن تضمين زيت جوز الهند في نظامك الغذائي، بصرف النظر عن جعل طعامك لذيذاً، يقلل أيضاً من السِمنة في منطقة البطن.
 

8. الشاي الأخضر

 

​

 

 

 

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة،ابدأي يومك بكوب كبير من الشاي الأخضر؛ لحرقأسرع للدهون.

 

 

9. ماء الليمون

 

​

 

 

الماء ضروري لجسمك،أضيفي بضع قطرات من الليمون للمساعدة في الهضم، وزيادة مستويات الطاقة وتحسين التركيز. احرصي على شرب ماء الليمون بانتظام؛ فهو يمنحك الشبعأثناء النهار،وعدم الإفراط فى تناول الطعام، ومن ثَم المساعدة على حرق أسرع لدهون البطن.